{"id":79764,"date":"2025-05-16T21:30:44","date_gmt":"2025-05-17T00:30:44","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/16\/cifose-entenda-as-causas-e-como-prevenir-a-curvatura-da-coluna-vertebral\/"},"modified":"2025-05-16T21:30:44","modified_gmt":"2025-05-17T00:30:44","slug":"cifose-entenda-as-causas-e-como-prevenir-a-curvatura-da-coluna-vertebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/16\/cifose-entenda-as-causas-e-como-prevenir-a-curvatura-da-coluna-vertebral\/","title":{"rendered":"Cifose: entenda as causas e como prevenir a curvatura da coluna vertebral"},"content":{"rendered":"

A cifose<\/strong>, caracterizada pela curvatura excessiva da coluna, \u00e9 um problema comum que afeta a postura, especialmente em adultos mais velhos. Este dist\u00farbio est\u00e1 frequentemente associado \u00e0 osteoporose<\/strong> e fraturas vertebrais. Novas orienta\u00e7\u00f5es indicam que a m\u00e1 postura em jovens pode ser revertida com exerc\u00edcios e conscientiza\u00e7\u00e3o, enquanto a cifose relacionada \u00e0 idade pode ser tratada para reduzir a dor e melhorar a fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A curvatura da coluna, conhecida como cifose, \u00e9 normal at\u00e9 um certo ponto. Quando a curva ultrapassa quarenta graus<\/strong>, \u00e9 classificada como hipercifose. Essa condi\u00e7\u00e3o pode causar dor, redu\u00e7\u00e3o da mobilidade e diminui\u00e7\u00e3o da qualidade de vida. A m\u00e1 postura \u00e9 uma causa comum, especialmente em jovens que passam longos per\u00edodos curvados sobre mesas ou olhando para dispositivos m\u00f3veis. A cifose postural, nesse caso, \u00e9 geralmente revers\u00edvel com exerc\u00edcios e alongamentos adequados.<\/p>\n

Em adultos mais velhos, a cifose pode ser resultado do desgaste da coluna, incluindo fraturas por compress\u00e3o vertebral, frequentemente causadas pela osteoporose. Os sinais de hipercifose relacionada \u00e0 idade incluem curvatura das costas mesmo ao tentar ficar ereto, dor nas costas e perda de altura significativa. A identifica\u00e7\u00e3o precoce \u00e9 crucial, pois muitos casos de fraturas vertebrais n\u00e3o s\u00e3o diagnosticados.<\/p>\n

Preven\u00e7\u00e3o e Tratamento<\/h3>\n

Para reduzir o risco de cifose, \u00e9 essencial manter os ossos fortes e a postura correta. Recomenda-se realizar treinamento de resist\u00eancia, manter-se fisicamente ativo e garantir a ingest\u00e3o adequada de prote\u00ednas, c\u00e1lcio e vitamina D. Al\u00e9m disso, evitar o fumo e limitar o consumo de \u00e1lcool s\u00e3o medidas importantes.<\/p>\n

Exerc\u00edcios que fortalecem a parte superior das costas e melhoram a mobilidade do t\u00f3rax s\u00e3o ben\u00e9ficos. Movimentos de extens\u00e3o, como as extens\u00f5es das costas e atividades que suportam peso, ajudam a manter a coluna saud\u00e1vel. O fortalecimento muscular \u00e9 considerado fundamental na preven\u00e7\u00e3o e manejo da cifose.<\/p>\n

Se a curvatura for causada por m\u00e1 postura, a revers\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel. No entanto, se houver altera\u00e7\u00f5es \u00f3sseas, a revers\u00e3o total \u00e9 improv\u00e1vel, mas o tratamento pode aliviar a dor e melhorar a fun\u00e7\u00e3o. Proteger a postura \u00e9 vital para manter a mobilidade e a independ\u00eancia \u00e0 medida que se envelhece.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A cifose \u00e9 a curvatura excessiva da coluna, comum em adultos mais velhos, muitas vezes ligada \u00e0 osteoporose e fraturas. A m\u00e1 postura em jovens, que pode causar cifose postural, \u00e9 revers\u00edvel com exerc\u00edcios e conscientiza\u00e7\u00e3o. J\u00e1 a cifose relacionada \u00e0 idade \u00e9 causada por desgaste da coluna e fraturas, que podem ocorrer sem dor aparente. Sinais de hipercifose incluem curvatura mesmo ao tentar ficar ereto, dor nas costas e perda de altura. \u00c9 importante consultar um m\u00e9dico se notar esses sintomas. Para prevenir a cifose, \u00e9 essencial manter os ossos fortes e a postura correta, fazendo exerc\u00edcios de resist\u00eancia e alongamentos. Exerc\u00edcios que fortalecem a parte superior das costas e melhoram a mobilidade s\u00e3o recomendados. Se a cifose for causada por m\u00e1 postura, pode ser revertida, mas se for por altera\u00e7\u00f5es \u00f3sseas, a revers\u00e3o total \u00e9 improv\u00e1vel, embora o tratamento possa ajudar a aliviar a dor e melhorar a fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Cifose e m\u00e1 postura podem ser revertidas com exerc\u00edcios e conscientiza\u00e7\u00e3o. Conhe\u00e7a os sinais e como prevenir problemas na coluna.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-79764","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/79764","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=79764"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/79764\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=79764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=79764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=79764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}