{"id":799954,"date":"2026-05-27T12:05:00","date_gmt":"2026-05-27T15:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/27\/cochilos-diurnos-excessivos-podem-indicar-alerta-de-saude-em-idosos\/"},"modified":"2026-05-27T12:05:00","modified_gmt":"2026-05-27T15:05:00","slug":"cochilos-diurnos-excessivos-podem-indicar-alerta-de-saude-em-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/27\/cochilos-diurnos-excessivos-podem-indicar-alerta-de-saude-em-idosos\/","title":{"rendered":"Cochilos diurnos excessivos podem indicar alerta de sa\u00fade em idosos"},"content":{"rendered":"<p>Um estudo publicado em abril de 2026 na JAMA Network Open revela que cochilos longos e frequentes, em adultos com mais de 50 anos, podem indicar problemas de sa\u00fade ocultos. A pesquisa acompanhou 1.338 participantes para entender a rela\u00e7\u00e3o entre sono diurno e mortalidade.<\/p>\n<p>Os pesquisadores usaram monitores de pulso para coletar dados objetivos sobre dura\u00e7\u00e3o e hor\u00e1rios dos cochilos, em vez de depender apenas de relatos. O objetivo foi avaliar se o sono diurno est\u00e1 ligado a desfechos de sa\u00fade em idosos. Os resultados destacam associa\u00e7\u00f5es relevantes entre sono excessivo e risco de mortalidade.<\/p>\n<h3>O que a pesquisa revelou<\/h3>\n<p>Cada hora extra de cochilo di\u00e1rio foi associada a um aumento de 13% no risco de mortalidade. Al\u00e9m disso, um cochilo adicional ao longo do dia elevou esse risco em 7%. O estudo refor\u00e7a que a dura\u00e7\u00e3o e o hor\u00e1rio das sonecas ajudam a compreender a sa\u00fade subjacente.<\/p>\n<h3>Import\u00e2ncia do hor\u00e1rio do cochilo<\/h3>\n<p>Dados indicam que cochilos matinais tornam-se particularmente relevantes: o risco de mortalidade \u00e9 cerca de 30% maior em quem dorme pela manh\u00e3, em compara\u00e7\u00e3o com quem descansa no in\u00edcio da tarde. A explica\u00e7\u00e3o envolve qualidade do sono noturno e poss\u00edveis condi\u00e7\u00f5es n\u00e3o identificadas.<\/p>\n<h3>Quando o cochilo pode ser aceit\u00e1vel<\/h3>\n<p>Dormir durante o dia n\u00e3o \u00e9 inerentemente prejudicial. Descanso curto, entre 20 e 30 minutos ap\u00f3s o almo\u00e7o, pode trazer benef\u00edcios \u00e0 mem\u00f3ria, ao humor e ao estado de alerta. O problema aparece quando o padr\u00e3o muda drasticamente.<\/p>\n<h3>Doen\u00e7as associadas \u00e0 sonol\u00eancia excessiva<\/h3>\n<p>A sonol\u00eancia diurna excessiva costuma sinalizar doen\u00e7as subjacentes. Entre as hip\u00f3teses est\u00e3o hipertens\u00e3o, doen\u00e7as neurol\u00f3gicas como Alzheimer e dem\u00eancia, apneia do sono, al\u00e9m de diabetes, depress\u00e3o e dor cr\u00f4nica.<\/p>\n<h3>Como melhorar a qualidade do sono<\/h3>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o envolve rotina fixa de hor\u00e1rios para dormir e acordar, atividades f\u00edsicas leves e redu\u00e7\u00e3o de cafe\u00edna e telas antes de dormir. Se houver cochilos, o ideal \u00e9 que sejam curtos e ocorram no in\u00edcio da tarde. Mudan\u00e7as repentinas devem ser avaliadas por um geriatra.<\/p>\n<p>Conte\u00fado informado com base na apura\u00e7\u00e3o da equipe da Gazeta do Povo. Para aprofundar, consulte a reportagem completa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo publicado em abril de 2026 na JAMA Network Open acompanhou 1.338 adultos acima de 50 anos para investigar a rela\u00e7\u00e3o entre sono diurno excessivo e mortalidade.<\/li>\n<li>Cada hora extra de cochilo di\u00e1rio foi associada a um aumento de 13% no risco de mortalidade; cada soneca adicional ao longo do dia elevou o risco em 7%.<\/li>\n<li>Cochilos matutinos foram ligados a um risco de mortalidade cerca de 30% maior em compara\u00e7\u00e3o aos que descansam no in\u00edcio da tarde.<\/li>\n<li>Um cochilo curto, de 20 a 30 minutos ap\u00f3s o almo\u00e7o, pode ser ben\u00e9fico; o problema surge quando o padr\u00e3o se torna excessivo ou impede atividades di\u00e1rias.<\/li>\n<li>Cochilos diurnos excessivos podem indicar condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade subjacentes, como problemas card\u00edacos, neurol\u00f3gicos, apneia, diabetes, depress\u00e3o ou dor cr\u00f4nica; manter rotina de sono, atividades f\u00edsicas leves e reduzir cafe\u00edna e telas pode ajudar. Em caso de mudan\u00e7a repentina no sono, procure um m\u00e9dico geriatra.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":800014,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Cochilos diurnos longos em pessoas acima de cinquenta anos podem sinalizar doen\u00e7as ocultas e aumentar o risco de mortalidade; cochilos matutinos elevam o risco frente ao in\u00edcio da tarde","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[159,185,100,98,29],"class_list":["post-799954","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-doencas","tag-estudos","tag-noticia","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/799954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=799954"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/799954\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/800014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=799954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=799954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=799954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}