{"id":800599,"date":"2026-05-27T13:02:00","date_gmt":"2026-05-27T16:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/27\/como-combinar-cardio-e-treino-de-forca-afeta-o-ganho-muscular-aponta-estudo\/"},"modified":"2026-05-27T13:02:00","modified_gmt":"2026-05-27T16:02:00","slug":"como-combinar-cardio-e-treino-de-forca-afeta-o-ganho-muscular-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/27\/como-combinar-cardio-e-treino-de-forca-afeta-o-ganho-muscular-aponta-estudo\/","title":{"rendered":"Como combinar cardio e treino de for\u00e7a afeta o ganho muscular, aponta estudo"},"content":{"rendered":"<p>O estudo da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP) avaliou se combinar treino de for\u00e7a com exerc\u00edcio aer\u00f3bico afeta a hipertrofia muscular. A pesquisa indicou que a soma de muscula\u00e7\u00e3o e cardio n\u00e3o prejudica o ganho de massa muscular. Ainda assim, o grupo com treino combinado apresentou ganho de for\u00e7a levemente menor do que o grupo apenas com muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Participantes tinham m\u00e9dia de 28 anos e foram acompanhados por 16 semanas. Os resultados foram divulgados no Journal of Applied Physiology. A pesquisa questiona a ideia de interfer\u00eancia entre cardio e muscula\u00e7\u00e3o na resposta hipertrofia.<\/p>\n<p>O objetivo era entender se o treino concorrente compromete a s\u00edntese proteica associada \u00e0 hipertrofia. O estudo explica que o cardiopata, ao aumentar a biog\u00eanese mitocondrial, poderia teoricamente reduzir o aporte necess\u00e1rio para o crescimento muscular. O foco \u00e9 a base de sa\u00fade pela pr\u00e1tica integrada.<\/p>\n<h3>Detalhes do Estudo<\/h3>\n<p>O texto destaca que a combina\u00e7\u00e3o de atividades visa melhorar sa\u00fade e condicionamento. A participa\u00e7\u00e3o de jovens adultos refor\u00e7a que o efeito observado pode ocorrer em treinos mistos comuns no cotidiano. A pesquisa ressalta a import\u00e2ncia de planejar cargas e ritmos para reduzir impactos.<\/p>\n<p>Professores da EEFE-USP explicam que o cardio tem papel essencial na sa\u00fade cardiovascular e na oxigena\u00e7\u00e3o. A conclus\u00e3o aponta que manter a for\u00e7a como componente principal n\u00e3o impede ganhos expressivos, apenas pode reduzir o ganho de for\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o ao treino isolado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo da Universidade de S\u00e3o Paulo acompanhou participantes com m\u00e9dia de 28 anos durante 16 semanas.<\/li>\n<li>Comparou treino de muscula\u00e7\u00e3o isolado com treino combinado (muscula\u00e7\u00e3o mais aer\u00f3bico) e encontrou ganho de massa muscular equivalente entre os grupos.<\/li>\n<li>No entanto, o grupo que treinou com cardio teve ganho de for\u00e7a levemente menor do que o grupo apenas com muscula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Os resultados foram publicados no Journal of Applied Physiology.<\/li>\n<li>Pesquisador explica que o cardio n\u00e3o prejudica a hipertrofia; a combina\u00e7\u00e3o \u00e9 uma base para a boa sa\u00fade.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":800634,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo na USP aponta que treino combinado aer\u00f3bico com muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o compromete hipertrofia, mas pode reduzir levemente o ganho de for\u00e7a","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[163,185,98,51,29,99],"class_list":["post-800599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-cardiovascular","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-sao-paulo","tag-saude","tag-universidades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/800599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=800599"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/800599\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/800634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=800599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=800599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=800599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}