{"id":802466,"date":"2026-05-27T16:00:36","date_gmt":"2026-05-27T19:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/27\/jantar-saudavel-com-3-receitas-rapidas-na-air-fryer\/"},"modified":"2026-05-27T16:00:36","modified_gmt":"2026-05-27T19:00:36","slug":"jantar-saudavel-com-3-receitas-rapidas-na-air-fryer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/27\/jantar-saudavel-com-3-receitas-rapidas-na-air-fryer\/","title":{"rendered":"Jantar saud\u00e1vel com 3 receitas r\u00e1pidas na air fryer"},"content":{"rendered":"<p>A air fryer vem ganhando espa\u00e7o como solu\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para jantares leves e saborosos. Com poucos ingredientes, \u00e9 poss\u00edvel preparar refei\u00e7\u00f5es equilibradas com textura dourada sem excessos de \u00f3leo.<\/p>\n<p>Nesta sele\u00e7\u00e3o, tr\u00eas receitas r\u00e1pidas exploram o potencial do aparelho: frango com batata e lim\u00e3o-siciliano; muffin salgado de sementes; e tomate recheado com atum. Todas priorizam preparo simples e resultados nutritivos.<\/p>\n<h3>Frango com batata e lim\u00e3o-siciliano<\/h3>\n<ul>\n<li>Ingredientes: frango inteiro, batatas, lim\u00e3o-siciliano, alho, azeite, p\u00e1prica, ervas, sal, pimenta e alecrim.<\/li>\n<li>Modo de preparo: tempere o frango por dentro e fora, acrescente rodelas de lim\u00e3o e deixe descansar. Na air fryer, distribua batatas ao redor, preaque\u00e7a a 180 \u00b0C e asse por 30 minutos. Vire, asse mais 25-35 minutos at\u00e9 dourar e cozinhar por dentro. Descanse 5 minutos antes de servir.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Muffin salgado de sementes<\/h3>\n<ul>\n<li>Ingredientes: ovos, iogurte, farinha de aveia, chia, linha\u00e7a, cebola, or\u00e9gano, fermento, sementes de ab\u00f3bora e girassol, azeite, sal e pimenta.<\/li>\n<li>Modo de preparo: misture os ingredientes l\u00edquidos e secos, acrescente fermento, disponha nas forminhas e finalize com as sementes. Preaque\u00e7a a 160 \u00b0C, asse por 14-18 minutos at\u00e9 dourar e firmar. Sirva morno.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Tomate recheado com atum<\/h3>\n<ul>\n<li>Ingredientes: tomates, atum s\u00f3lido, cebola, cheiro-verde, ricota, azeite, or\u00e9gano, sal e pimenta.<\/li>\n<li>Modo de preparo: retire a polpa dos tomates para formar cavidades, prepare o recheio com atum, ricota, temperos e azeite. Recheie os tomates e asse a 180 \u00b0C por 10-15 minutos at\u00e9 ficarem macios. Sirva imediatamente.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A mat\u00e9ria apresenta tr\u00eas receitas r\u00e1pidas e saud\u00e1veis para jantar na air fryer, com preparo simples e pouca gordura.<\/li>\n<li>Frango com batata e lim\u00e3o-siciliano: frango temperado com alho, azeite, p\u00e1prica e ervas, assado com batatas e rodelas de lim\u00e3o-siciliano; tempo total de preparo aproximadamente 55 a 60 minutos.<\/li>\n<li>Muffin salgado de sementes: massa de ovos, iogurte, aveia, chia, linha\u00e7a e temperos, assada em forminhas de muffin a 160 \u00b0C por 14 a 18 minutos.<\/li>\n<li>Tomate recheado com atum: tomates com recheio de atum, cebola, cheiro-verde, ricota e azeite; assados a 180 \u00b0C por 10 a 15 minutos.<\/li>\n<li>As tr\u00eas op\u00e7\u00f5es mant\u00eam foco em refei\u00e7\u00f5es leves, nutritivas e de preparo simples para o jantar.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":802506,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Air fryer viabiliza jantares leves e saborosos em preparo r\u00e1pido, com frango assado, muffins de sementes e tomate recheado com atum","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,29],"class_list":["post-802466","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/802466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=802466"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/802466\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/802506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=802466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=802466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=802466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}