{"id":805961,"date":"2026-05-28T05:46:00","date_gmt":"2026-05-28T08:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/28\/treinar-menstruada-mudancas-no-corpo-e-quando-reduzir-a-intensidade\/"},"modified":"2026-05-28T05:46:00","modified_gmt":"2026-05-28T08:46:00","slug":"treinar-menstruada-mudancas-no-corpo-e-quando-reduzir-a-intensidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/05\/28\/treinar-menstruada-mudancas-no-corpo-e-quando-reduzir-a-intensidade\/","title":{"rendered":"Treinar menstruada: mudan\u00e7as no corpo e quando reduzir a intensidade"},"content":{"rendered":"<p>Treinar durante o per\u00edodo menstrual \u00e9 tema de debate entre quem pratica atividade f\u00edsica. C\u00f3licas, fadiga, dor no corpo e altera\u00e7\u00f5es de humor podem influenciar o ritmo dos exerc\u00edcios, especialmente nos dias em que o corpo parece mais cansado.<\/p>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 contraindica\u00e7\u00e3o geral para praticar atividade f\u00edsica nessa fase. Em alguns casos, o movimento pode ajudar a aliviar sintomas comuns do per\u00edodo, tanto os f\u00edsicos quanto os emocionais. A pr\u00e1tica adequada depende de cada pessoa.<\/p>\n<p>As informa\u00e7\u00f5es destacam que a decis\u00e3o sobre continuar, reduzir ou adaptar os exerc\u00edcios deve considerar o bem-estar individual, sem exigir suspens\u00e3o completa da pr\u00e1tica. Para entender melhor os impactos no corpo durante a menstrua\u00e7\u00e3o, fontes especializadas costumam orientar sobre ajustes na intensidade e na dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Fonte: materiais de sa\u00fade que tratam do tema, com relatos de especialistas e de usu\u00e1rios que buscam manter a rotina de treino durante o ciclo menstrual.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>C\u00f3licas, fadiga, dor no corpo e altera\u00e7\u00f5es de humor podem modificar o ritmo dos treinos durante o per\u00edodo menstrual.<\/li>\n<li>N\u00e3o existe contraindica\u00e7\u00e3o geral para praticar atividade f\u00edsica durante a menstrua\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Em alguns casos, o movimento pode ajudar a aliviar sintomas f\u00edsicos e emocionais comuns nesse per\u00edodo.<\/li>\n<li>A mat\u00e9ria informa que o tema \u00e9 discutido pelo Metr\u00f3poles e faz refer\u00eancia ao Alto Astral, parceiro de publica\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Para entender mais, continue a leitura no site Alto Astral.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":806025,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Durante a menstrua\u00e7\u00e3o, c\u00f3licas e fadiga podem reduzir o ritmo dos treinos, mas a pr\u00e1tica n\u00e3o tem contraindica\u00e7\u00e3o geral e pode aliviar sintomas","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[124,24,101,29,122],"class_list":["post-805961","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-comportamento","tag-esportes","tag-pessoas","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/805961","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=805961"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/805961\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/806025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=805961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=805961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=805961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}