O jejum intermitente n\u00e3o mostrou vantagem sobre dietas convencionais para a perda de peso, aponta revis\u00e3o de 22 ensaios cl\u00ednicos com quase 2.000 adultos acima do peso ou obesos. A an\u00e1lise foi publicada em fevereiro na Cochrane Library.<\/p>\n
A variedade de modelos avaliados incluiu janelas de alimenta\u00e7\u00e3o restritas, jejum em dias espec\u00edficos, dias alternados e o protocolo 5:2. Em todos, o peso foi compar\u00e1vel ao obtido com dietas cal\u00f3ricas tradicionais.<\/p>\n
Mesmo com a hip\u00f3tese de que per\u00edodos sem calorias acelerariam a queima de gordura, a diferen\u00e7a m\u00e9dia de peso entre grupos foi de cerca de 300 gramas, sem signific\u00e2ncia estat\u00edstica. Ou seja, n\u00e3o houve ganho claro de efic\u00e1cia.<\/p>\n
O endocrinologista Rafael Scarin, do Einstein Hospital, explica que a l\u00f3gica do m\u00e9todo \u00e9 simples: reduzir a ingest\u00e3o energ\u00e9tica ao ampliar os intervalos sem alimento. Politica de fala: o efeito fisiol\u00f3gico n\u00e3o se traduz necessariamente em ganhos cl\u00ednicos.<\/p>\n
Segundo o estudo, mesmo com altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas como maior oxida\u00e7\u00e3o de gordura e poss\u00edveis ajustes no ritmo circadiano, n\u00e3o h\u00e1 vantagem cl\u00ednica comprovada frente a uma dieta bem conduzida. A decis\u00e3o depende da ades\u00e3o do paciente.<\/p>\n
A import\u00e2ncia da compatibilidade com a rotina fica evidente, pois n\u00e3o houve subgrupos com benef\u00edcio superior. O sucesso, segundo o m\u00e9dico, est\u00e1 na capacidade de manter o padr\u00e3o alimentar ao longo do tempo.<\/p>\n
Embora o aviso geral seja de riscos n\u00e3o significativamente maiores, alguns efeitos adversos podem ocorrer se o m\u00e9todo n\u00e3o for bem acompanhado. Fadiga, tontura, fome excessiva, dor de cabe\u00e7a e n\u00e1usea est\u00e3o entre as possibilidades.<\/p>\n
Pessoas com hist\u00f3rico de transtornos alimentares, risco de desnutri\u00e7\u00e3o ou perda de massa muscular merecem cautela, assim como pacientes que utilizam medicamentos que reduzem glicose. Orienta\u00e7\u00e3o profissional \u00e9 recomendada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"