A poucos dias da Copa do Mundo, o aumento de jogos entre amigos ganhou aten\u00e7\u00e3o. Peladas mais frequentes elevam a pr\u00e1tica do futebol recreativo, mas trazem riscos de les\u00f5es quando o preparo f\u00edsico \u00e9 inadequado. O alerta vem de especialistas.<\/p>\n
Especialistas destacam que partidas entre amigos podem exigir esfor\u00e7o f\u00edsico alto, com corridas r\u00e1pidas, mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o e contato. Quem volta a jogar ap\u00f3s meses sem treino pode acabar lesionado, principalmente sem aquecimento ou treino pr\u00e9vio.<\/p>\n
Profissionais orientam que o futebol amador pode oferecer benef\u00edcios, como melhoria do condicionamento e bem-estar, desde que haja preparo adequado. A pr\u00e1tica respons\u00e1vel reduz riscos sem perder o prazer do esporte.<\/p>\n
Entre quem joga ocasionalmente, as mais comuns s\u00e3o distens\u00f5es musculares e entorses no tornozelo. O joelho acumula cargas elevadas, aumentando o risco de rompimento de ligamento e de tendinites. Diversos amadores tamb\u00e9m relatam desconforto na panturrilha e lombar.<\/p>\n
De acordo com o Dr. Rodrigo G\u00f3es, homens com mais de 30 anos que mant\u00eam rotina sedent\u00e1ria t\u00eam aten\u00e7\u00e3o extra. O perfil, conhecido como atleta de fim de semana, concentra o esfor\u00e7o em poucas horas de jogo e eleva o risco de les\u00f5es.<\/p>\n
Cuidados simples antes da partida ajudam a diminuir problemas. Retornar aos exerc\u00edcios di\u00e1rios, alongar e fazer aquecimento s\u00e3o estrat\u00e9gias recomendadas. Tamb\u00e9m \u00e9 aconselh\u00e1vel passar por avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de voltar a praticar esportes.<\/p>\n
O m\u00e9dico tamb\u00e9m ressalta os benef\u00edcios do futebol recreativo, como melhoria do condicionamento cardiovascular, socializa\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o do estresse. Jogar com responsabilidade permite aproveitar a paix\u00e3o pelo esporte sem comprometer a sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"