{"id":811699,"date":"2026-05-28T16:24:15","date_gmt":"2026-05-28T19:24:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/28\/diabeticos-16-frutas-aceitaveis-e-o-que-evitar\/"},"modified":"2026-05-28T16:24:15","modified_gmt":"2026-05-28T19:24:15","slug":"diabeticos-16-frutas-aceitaveis-e-o-que-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/28\/diabeticos-16-frutas-aceitaveis-e-o-que-evitar\/","title":{"rendered":"Diab\u00e9ticos: 16 frutas aceit\u00e1veis e o que evitar"},"content":{"rendered":"<p>Muita gente acredita que diab\u00e9ticos precisam cortar todas as frutas, mas n\u00e3o \u00e9 o caso. Especialistas dizem que v\u00e1rias fruta podem fazer parte da alimenta\u00e7\u00e3o, desde que com modera\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio. A fibra presente em algumas op\u00e7\u00f5es ajuda a reduzir a velocidade de absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o consumo de frutas em sua forma integral \u00e9 prefer\u00edvel a sucos. As fibras da casca e do baga\u00e7o desaceleram a eleva\u00e7\u00e3o glic\u00eamica, enquanto bebidas costumam concentrar a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<h3>Frutas indicadas<\/h3>\n<p>Entre as op\u00e7\u00f5es com boa fibra e menor impacto glic\u00eamico est\u00e3o: Morango, Amora, Tangerina, P\u00eassego, Pera, Laranja com baga\u00e7o, Ma\u00e7\u00e3, Goiaba, Abacate, Kiwi, Mel\u00e3o, Laranja kinkan, Manga, Ameixa, Mirtilo e Nectarina.<\/p>\n<p>Fruta inteira costuma ser melhor que suco, pois as fibras ajudam a controlar a absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar. Em geral, preparar as por\u00e7\u00f5es com casca, quando poss\u00edvel, \u00e9 mais ben\u00e9fico.<\/p>\n<p>Melhor hor\u00e1rio tamb\u00e9m faz diferen\u00e7a. Consumir a fruta junto das refei\u00e7\u00f5es ou com fontes de fibras, prote\u00ednas ou gorduras boas ajuda a balancear a glicose.<\/p>\n<h3>O que vale evitar<\/h3>\n<p>O excesso de frutas muito doces e bebidas industrializadas aumentam rapidamente a glicose sangu\u00ednea. Frutas em calda e ado\u00e7ar frutas naturalmente doces tamb\u00e9m devem ser evitados ou limitados.<\/p>\n<p>Equil\u00edbrio continua sendo o eixo da alimenta\u00e7\u00e3o. A quantidade ideal varia conforme o organismo, o tratamento e o controle glic\u00eamico de cada pessoa, exigindo acompanhamento profissional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Frutas com fibras podem fazer parte da alimenta\u00e7\u00e3o de diab\u00e9ticos quando consumidas com equil\u00edbrio; sucos costumam concentrar mais a\u00e7\u00facar e menos fibras do que a fruta inteira.<\/li>\n<li>A lista traz 16 op\u00e7\u00f5es indicadas: morango, amora, tangerina, p\u00eassego, pera, laranja com baga\u00e7o, ma\u00e7\u00e3, goiaba, abacate, kiwi, mel\u00e3o, laranja kinkan, manga, ameixa, mirtilo e nectarina.<\/li>\n<li>Em geral, a fruta inteira \u00e9 melhor do que o suco, porque as fibras ajudam a reduzir a velocidade de absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar.<\/li>\n<li>Consumir a fruta junto das refei\u00e7\u00f5es ou acompanhada de fibras, prote\u00ednas ou gorduras boas ajuda no equil\u00edbrio da absor\u00e7\u00e3o; exemplos: iogurte natural, chia, aveia e linha\u00e7a.<\/li>\n<li>Evite excessos de frutas muito doces, sucos industrializados e frutas em calda; mantenha o consumo dentro de um equil\u00edbrio individual, com acompanhamento profissional.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":811764,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Frutas com fibras ajudam a controlar a glicose; consumo moderado e fruta inteira com casca s\u00e3o prefer\u00edveis ao suco para diab\u00e9ticos","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,26,211,29],"class_list":["post-811699","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-dicas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/811699","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=811699"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/811699\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/811764"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=811699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=811699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=811699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}