Dr Milica McDowell, fisioterapeuta e coautora do livro Walk, apresenta duas t\u00e9cnicas simples para reduzir dor no quadril, joelho e p\u00e9s: caminhar para tr\u00e1s e caminhar descal\u00e7o. Ela explicou a Harry Bullmore as raz\u00f5es por tr\u00e1s dessas pr\u00e1ticas.<\/p>\n
Caminhar de costas pode beneficiar quem sente dor no joelho. A especialista afirma que esse movimento melhora o recrutamento de m\u00fasculos fracos do quadr\u00edceps e do core, alterando o padr\u00e3o de ativa\u00e7\u00e3o muscular. Em cl\u00ednica, o uso de esteira permite controle de ritmo e seguran\u00e7a.<\/p>\n
Para quem sofre de dor no calcanhar ou fascite plantar, a leitura \u00e9 de interesse. Caminhar descal\u00e7o ajuda a aterrissar com menos impacto, estimulando o trabalho muscular dos p\u00e9s. O foco costuma ser em superf\u00edcies macias, como grama, em ambiente seguro.<\/p>\n
Especialista destaca que a pr\u00e1tica refor\u00e7a \u00e1reas do corpo que costumam ficar pouco usadas. Iniciar com poucos minutos em sess\u00f5es de treino melhora a estabilidade e o alinhamento, contribuindo para reduzir a dor com o tempo.<\/p>\n
\u00c9 enfatizado que o descal\u00e7o n\u00e3o substitui cal\u00e7ados adequados em todos os contextos. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 testar em locais seguros e confort\u00e1veis para o p\u00e9, evitando superf\u00edcies rugosas ou perigosas que possam causar les\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"