{"id":813687,"date":"2026-05-29T01:59:37","date_gmt":"2026-05-29T04:59:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/29\/nutricionista-lista-12-motivos-para-incluir-sardinha-na-dieta\/"},"modified":"2026-05-29T01:59:37","modified_gmt":"2026-05-29T04:59:37","slug":"nutricionista-lista-12-motivos-para-incluir-sardinha-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/29\/nutricionista-lista-12-motivos-para-incluir-sardinha-na-dieta\/","title":{"rendered":"Nutricionista lista 12 motivos para incluir sardinha na dieta"},"content":{"rendered":"<p>A nutricionista Vanessa Baad destaca que a sardinha \u00e9 um alimento saud\u00e1vel e de f\u00e1cil inclus\u00e3o na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Em v\u00eddeo publicado no Instagram, ela refor\u00e7a o papel do peixe na promo\u00e7\u00e3o de nutrientes importantes para o organismo.<\/p>\n<p>A especialista indica o consumo de 100 gramas de sardinha ao menos duas vezes por semana para potencializar os benef\u00edcios. Segundo ela, a variedade de nutrientes presentes no peixe contribui para o funcionamento geral do corpo.<\/p>\n<p>Abaixo, confira os principais benef\u00edcios apontados pela nutricionista, apresentados de forma objetiva, com base no conte\u00fado divulgado por Vanessa Baad.<\/p>\n<h3>Principais benef\u00edcios da sardinha<\/h3>\n<ul>\n<li>D\u00e1 mais energia<\/li>\n<li>Melhora a mem\u00f3ria<\/li>\n<li>Reduz dores no joelhos e articula\u00e7\u00f5es<\/li>\n<li>Fortalece os ossos<\/li>\n<li>Diminui o risco de infarto e AVC<\/li>\n<li>Protege o f\u00edgado<\/li>\n<li>Melhora a vis\u00e3o<\/li>\n<li>Reduz a inflama\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Ajuda a baixar a press\u00e3o arterial<\/li>\n<li>Reduz o risco de doen\u00e7as neurodegenerativas<\/li>\n<li>Ajuda a regular o a\u00e7\u00facar no sangue<\/li>\n<li>Melhora a sa\u00fade intestinal<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A sardinha \u00e9 fonte de prote\u00ednas, \u00f4mega-3, vitaminas e minerais, contribuindo para a sa\u00fade de modo geral quando consumida com equil\u00edbrio.<\/li>\n<li>A nutricionista recomenda 100 gramas, pelo menos duas vezes por semana, para aproveitar os nutrientes do peixe.<\/li>\n<li>Entre os benef\u00edcios: aumenta a energia, melhora a mem\u00f3ria e reduz inflama\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Fortalece ossos e pode reduzir o risco de infarto e AVC.<\/li>\n<li>Contribui para a sa\u00fade do f\u00edgado, da vis\u00e3o, do controle do a\u00e7\u00facar no sangue e da sa\u00fade intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":813698,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nutricionista aponta que 100 g de sardinha, duas vezes por semana, traz energia, mem\u00f3ria, ossos saud\u00e1veis e prote\u00e7\u00e3o ao cora\u00e7\u00e3o","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,26,211,29],"class_list":["post-813687","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-dicas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/813687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=813687"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/813687\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/813698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=813687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=813687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=813687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}