{"id":81452,"date":"2025-01-25T10:00:15","date_gmt":"2025-01-25T13:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/25\/yoga-descubra-asanas-para-aliviar-dores-e-aprimorar-sua-postura\/"},"modified":"2025-01-25T10:00:15","modified_gmt":"2025-01-25T13:00:15","slug":"yoga-descubra-asanas-para-aliviar-dores-e-aprimorar-sua-postura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/25\/yoga-descubra-asanas-para-aliviar-dores-e-aprimorar-sua-postura\/","title":{"rendered":"Yoga: descubra asanas para aliviar dores e aprimorar sua postura"},"content":{"rendered":"<p>A transi\u00e7\u00e3o para o novo ano pode ser desafiadora, especialmente ap\u00f3s um janeiro intenso no Brasil. Com o retorno \u00e0 rotina, muitos enfrentam o ac\u00famulo de tens\u00f5es f\u00edsicas e emocionais, resultado de longas horas sentados e da press\u00e3o do dia a dia. <strong>Dores na lombar e ombros tensos<\/strong> s\u00e3o queixas comuns, refletindo a necessidade de autocuidado e movimento. A pr\u00e1tica de yoga surge como uma alternativa eficaz para aliviar essas tens\u00f5es, promovendo uma reconex\u00e3o com o corpo e as emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>O chakra Svadhisthana, relacionado \u00e0 criatividade e ao prazer, \u00e9 fundamental nesse per\u00edodo de renova\u00e7\u00e3o. Cuidar desse centro energ\u00e9tico pode trazer fluidez e leveza, essenciais para enfrentar as adversidades. Para ajudar nesse processo, foram selecionadas posturas simples que podem ser realizadas em qualquer lugar. <strong>Essas asanas visam aliviar dores, melhorar a postura e reestabelecer a conex\u00e3o interna.<\/strong><\/p>\n<p>Iniciando com o Utkata Konasana, ou Postura da Deusa, os praticantes s\u00e3o incentivados a abrir os quadris e encontrar estabilidade. Em seguida, a Prasarita Padottanasana, que promove o alongamento dos m\u00fasculos posteriores das pernas e alivia a lombar, convida \u00e0 soltura do controle. A Anjaneyasana, ou Postura da Baixa Investida, amplia o espa\u00e7o no corpo e na mente, enquanto a Janu Sirsasana e a Ardha Matsyendrasana aprofundam o relaxamento e a renova\u00e7\u00e3o da coluna.<\/p>\n<p>Finalizando com o Supta Baddha Konasana, os praticantes s\u00e3o convidados a relaxar completamente, permitindo que o corpo e a mente se acalmem. <strong>Movimentar-se \u00e9 um ato de amor pr\u00f3prio<\/strong>, essencial para o bem-estar integral. Para aqueles que desejam aprofundar essa jornada, o Onix App oferece pr\u00e1ticas e conte\u00fados exclusivos, enquanto o Instagram de @adrianacamargo_yoga traz inspira\u00e7\u00e3o cont\u00ednua. A proposta \u00e9 construir um ano mais leve e saud\u00e1vel, cuidando do corpo e da mente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A transi\u00e7\u00e3o para o novo ano pode ser desafiadora, especialmente ap\u00f3s um janeiro intenso no Brasil. Com o retorno \u00e0 rotina, muitos enfrentam o ac\u00famulo de tens\u00f5es f\u00edsicas e emocionais, resultado de longas horas sentados e da press\u00e3o do dia a dia. 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