{"id":819287,"date":"2026-05-29T12:46:11","date_gmt":"2026-05-29T15:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/29\/copa-do-mundo-5-dicas-para-evitar-excessos-na-maratona-de-jogos\/"},"modified":"2026-05-29T12:46:11","modified_gmt":"2026-05-29T15:46:11","slug":"copa-do-mundo-5-dicas-para-evitar-excessos-na-maratona-de-jogos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/29\/copa-do-mundo-5-dicas-para-evitar-excessos-na-maratona-de-jogos\/","title":{"rendered":"Copa do Mundo: 5 dicas para evitar excessos na maratona de jogos"},"content":{"rendered":"<p>Durante a Copa do Mundo, torcedores costumam ficar mais tempo sentados, com petiscos cal\u00f3ricos e \u00e1lcool. Especialistas alertam para riscos \u00e0 sa\u00fade ao longo de jogos quase di\u00e1rios, e sugerem atitudes simples para balancear lazer e bem-estar.<\/p>\n<p>O acompanhamento de partidas n\u00e3o deve ser apenas uma pr\u00e1tica de torcedor. Longos per\u00edodos de sedentarismo, somados a alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada, elevam o risco de hipertens\u00e3o, diabetes, obesidade e colesterol alto. A ideia \u00e9 manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis sem perder a emo\u00e7\u00e3o do campeonato.<\/p>\n<p>Segundo o m\u00e9dico Pedro Araguez, da Leve Sa\u00fade, pequenas mudan\u00e7as di\u00e1rias ajudam a reduzir os impactos do tempo sentado. Abaixo, acompanhe cinco orienta\u00e7\u00f5es para assistir aos jogos com mais equil\u00edbrio.<\/p>\n<h3>Cuidados simples para assistir \u00e0s partidas<\/h3>\n<p>1. Aproveite os intervalos para se movimentar<\/p>\n<p>Levantamentos, caminhadas pela casa e alongamentos ativam a circula\u00e7\u00e3o. Pequenas pausas ajudam a reduzir os efeitos de ficar muito tempo sentado.<\/p>\n<p>2. Evite transformar todos os jogos em excesso alimentar<\/p>\n<p>Frituras, embutidos, fast food, bebidas a\u00e7ucaradas e \u00e1lcool tendem a aumentar quando o ciclo de jogos se intensifica. Op\u00e7\u00f5es mais leves, como sandu\u00edches naturais e frutas, ajudam a manter o equil\u00edbrio.<\/p>\n<h3>Continuidade de h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/h3>\n<p>3. N\u00e3o abandone a atividade f\u00edsica<\/p>\n<p>Mesmo com muitos jogos, manter alguma pr\u00e1tica regular ajuda a compensar o sedentarismo. Caminhadas, treinos curtos em casa ou uso de acess\u00f3rios de exerc\u00edcios s\u00e3o alternativas vi\u00e1veis.<\/p>\n<p>4. Aten\u00e7\u00e3o ao \u00e1lcool e ao sono<\/p>\n<p>Jogos noturnos costumam trazer consumo de \u00e1lcool e noites mal dormidas. A combina\u00e7\u00e3o prejudica recupera\u00e7\u00e3o, aumenta riscos cardiovasculares e afeta concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Cuidados espec\u00edficos para quem convive com doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/h3>\n<p>5. Aten\u00e7\u00e3o redobrada para hipertens\u00e3o, diabetes e colesterol alto<\/p>\n<p>Quem tem doen\u00e7as cr\u00f4nicas deve manter regularidade nos cuidados, pois o corpo responde r\u00e1pido a excessos combinados com sedentarismo e alimenta\u00e7\u00e3o rica em s\u00f3dio e gordura.<\/p>\n<p>O principal objetivo \u00e9 equil\u00edbrio: o futebol \u00e9 lazer e cultura, mas a sa\u00fade n\u00e3o pode ficar em segundo plano durante a maratona de jogos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Durante a Copa do Mundo, torcedores costumam ficar pouco ativos, comer mais petiscos cal\u00f3ricos e consumir \u00e1lcool com frequ\u00eancia, o que pode prejudicar a sa\u00fade.<\/li>\n<li>O sedentarismo prolongado, aliado a alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada, aumenta o risco de hipertens\u00e3o, diabetes, obesidade e colesterol alto.<\/li>\n<li>Dicas: aproveite os intervalos para se movimentar, como caminhar pela casa, alongar-se e subir escadas.<\/li>\n<li>Evite transformar todos os jogos em exc\u00easso alimentar; mantenha op\u00e7\u00f5es mais leves e hidrate-se.<\/li>\n<li>Pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas devem redobrar a aten\u00e7\u00e3o, mantendo uma rotina de cuidados mesmo em per\u00edodos de lazer.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":819311,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Durante a Copa, sedentarismo e alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada elevam riscos de hipertens\u00e3o, diabetes e obesidade; cinco dicas ajudam a manter a sa\u00fade","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[52,140,160,18,166,29],"class_list":["post-819287","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alcool","tag-alimentacao","tag-copa-do-mundo","tag-futebol","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/819287","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=819287"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/819287\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/819311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=819287"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=819287"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=819287"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}