{"id":82067,"date":"2025-08-25T15:49:37","date_gmt":"2025-08-25T18:49:37","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/25\/medico-esclarece-que-ficar-na-cama-apos-acordar-nao-e-sinal-de-preguica\/"},"modified":"2025-08-25T15:49:37","modified_gmt":"2025-08-25T18:49:37","slug":"medico-esclarece-que-ficar-na-cama-apos-acordar-nao-e-sinal-de-preguica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/25\/medico-esclarece-que-ficar-na-cama-apos-acordar-nao-e-sinal-de-preguica\/","title":{"rendered":"M\u00e9dico esclarece que ficar na cama ap\u00f3s acordar n\u00e3o \u00e9 sinal de pregui\u00e7a"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>in\u00e9rcia do sono<\/strong> \u00e9 um fen\u00f4meno neurol\u00f3gico que dificulta o despertar, mesmo ap\u00f3s uma boa noite de descanso. O m\u00e9dico <strong>Alexandre Olmos<\/strong> explica que essa condi\u00e7\u00e3o pode durar de <strong>15 minutos a duas horas<\/strong>, dependendo de fatores como a fase do sono e os ritmos circadianos.<\/p>\n<p>Esse processo ocorre porque, ao acordar, o <strong>c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal<\/strong> do c\u00e9rebro, respons\u00e1vel pela aten\u00e7\u00e3o e tomada de decis\u00f5es, ainda n\u00e3o est\u00e1 totalmente ativo. Isso significa que a dificuldade em se levantar n\u00e3o \u00e9 uma quest\u00e3o de pregui\u00e7a, mas sim uma resposta biol\u00f3gica natural. Ignorar essa realidade pode levar a mal-entendidos sobre a pr\u00f3pria disposi\u00e7\u00e3o ao acordar.<\/p>\n<p>Para minimizar os efeitos da in\u00e9rcia do sono, Olmos sugere algumas estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas. Entre elas, destaca a import\u00e2ncia de um despertar gradual, evitando mudan\u00e7as bruscas de ambiente. Al\u00e9m disso, recomenda a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural logo ao acordar, o que ajuda a regular o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e ativa o c\u00e9rebro mais rapidamente.<\/p>\n<p>Adotar essas pr\u00e1ticas pode facilitar a transi\u00e7\u00e3o do sono para a vig\u00edlia, permitindo que as pessoas comecem o dia com mais energia e clareza mental. Reconhecer que a in\u00e9rcia do sono \u00e9 um fen\u00f4meno natural \u00e9 essencial para lidar melhor com as manh\u00e3s e melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A in\u00e9rcia do sono \u00e9 um fen\u00f4meno neurol\u00f3gico que dificulta o despertar, mesmo ap\u00f3s uma boa noite de descanso.<\/li>\n<li>O m\u00e9dico Alexandre Olmos explica que essa condi\u00e7\u00e3o pode durar de 15 minutos a duas horas, dependendo da fase do sono e dos ritmos circadianos.<\/li>\n<li>O c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, respons\u00e1vel pela aten\u00e7\u00e3o e tomada de decis\u00f5es, ainda n\u00e3o est\u00e1 totalmente ativo ao acordar.<\/li>\n<li>Para minimizar os efeitos da in\u00e9rcia do sono, Olmos sugere um despertar gradual e a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural logo ao acordar.<\/li>\n<li>Reconhecer a in\u00e9rcia do sono como um fen\u00f4meno natural pode ajudar a melhorar a qualidade de vida e a disposi\u00e7\u00e3o ao acordar.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":82097,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"M\u00e9dico explica como a in\u00e9rcia do sono afeta o despertar e sugere estrat\u00e9gias para melhorar a transi\u00e7\u00e3o do sono para a vig\u00edlia","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[180,159,122],"class_list":["post-82067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-descobertas","tag-doencas","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/82067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=82067"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/82067\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/82097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=82067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=82067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=82067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}