{"id":821490,"date":"2026-05-29T17:09:00","date_gmt":"2026-05-29T20:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/29\/guia-seguro-para-ex-fumantes-voltarem-a-se-exercitar\/"},"modified":"2026-05-29T17:09:00","modified_gmt":"2026-05-29T20:09:00","slug":"guia-seguro-para-ex-fumantes-voltarem-a-se-exercitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/05\/29\/guia-seguro-para-ex-fumantes-voltarem-a-se-exercitar\/","title":{"rendered":"Guia seguro para ex-fumantes voltarem a se exercitar"},"content":{"rendered":"<p>Um guia seguro para ex-fumantes retomar os exerc\u00edcios com cautela e efic\u00e1cia. O objetivo \u00e9 orientar quem interrompeu o tabagismo a retomar a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas de forma gradual, protegendo a sa\u00fade e maximizando os benef\u00edcios.<\/p>\n<p>Dados globais atuais indicam avan\u00e7os significativos na redu\u00e7\u00e3o do tabagismo. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade aponta que, em 2025, havia 180 milh\u00f5es de fumantes a menos no mundo em rela\u00e7\u00e3o a 2000. A propor\u00e7\u00e3o mundial caiu de cerca de 33% para 20%.<\/p>\n<p>Para quem pretende voltar aos treinos, a orienta\u00e7\u00e3o central \u00e9 trabalhar de forma progressiva e bem orientada. A adapta\u00e7\u00e3o gradual ajuda a reduzir riscos e potencializar resultados, especialmente ap\u00f3s a interrup\u00e7\u00e3o do cigarro.<\/p>\n<h3>Cuidado ao voltar a treinar<\/h3>\n<p>Uma pesquisa da Universidade da Calif\u00f3rnia em S\u00e3o Francisco acompanhou mais de 5 mil adultos por 25 anos. O estudo aponta que ex-fumantes tendem a aumentar gradualmente a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica ap\u00f3s pararem de fumar.<\/p>\n<p>Entretanto, \u00e9 essencial buscar orienta\u00e7\u00e3o adequada, respeitar o condicionamento atual e planejar o retorno \u00e0s atividades. Dados adicionais sobre o tema est\u00e3o dispon\u00edveis na plataforma SportLife, parceiro do portal Metr\u00f3poles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Parar de fumar \u00e9 uma das melhores decis\u00f5es para a sa\u00fade, com queda de fumantes globais de um ter\u00e7o para 20% da popula\u00e7\u00e3o entre 2000 e 2025 (aproximadamente 180 milh\u00f5es a menos em 2025).<\/li>\n<li>Muitas pessoas passaram a treinar em academias, parques e quadras, mas a retomada de exerc\u00edcios precisa ser progressiva e bem orientada.<\/li>\n<li>Uma pesquisa da Universidade da Calif\u00f3rnia em S\u00e3o Francisco acompanhou mais de cinco mil adultos por 25 anos e mostrou que ex-fumantes tendem a aumentar gradualmente a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica ap\u00f3s a abstin\u00eancia.<\/li>\n<li>O texto recomenda continuar a leitura no site SportLife para orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas sobre como retomar o treino de forma segura.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":821499,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Retorno aos exerc\u00edcios deve ser gradual e bem orientado para ex\u2011fumantes, reduzindo riscos e maximizando benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade conforme estudo da UCSF","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[163,24,166,29],"class_list":["post-821490","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-cardiovascular","tag-esportes","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/821490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=821490"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/821490\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/821499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=821490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=821490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=821490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}