Ant\u00f4nio Medeiros, de 102 anos, frequenta a academia do Sesi em Bauru (SP) cinco vezes por semana, mantendo a pr\u00e1tica como segredo de longevidade e autonomia. O idoso chega antes do amanhecer e inicia as atividades com orienta\u00e7\u00e3o de um instrutor.<\/p>\n
A pr\u00e1tica come\u00e7ou antes da aposentadoria, em 1983, quando ainda trabalhava na Estrada de Ferro Noroeste do Brasil. Antonio j\u00e1 nadava regularmente e, aos 79 anos, decidiu voltar aos treinos na academia, mantendo-se ativo desde ent\u00e3o.<\/p>\n
O acompanhamento \u00e9 feito pelo educador f\u00edsico Wendell Lima, que destaca a autodetermina\u00e7\u00e3o do aluno. Em situa\u00e7\u00f5es corriqueiras, Medeiros demonstra plena autonomia para executar os exerc\u00edcios e se movimentar no dia a dia, segundo o treinador.<\/p>\n
A rotina funciona de segunda a sexta, com banhos bem cedo, organiza\u00e7\u00e3o do apartamento e, em seguida, a ida \u00e0 academia. O treino, com dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 40 dias por ciclo, prioriza os membros inferiores para reduzir o risco de quedas.<\/p>\n
Nos primeiros dias de cada ciclo, o foco \u00e9 fortalecer pernas e quadris, com parte do treino dedicada a outras regi\u00f5es do corpo. A meta \u00e9 manter a mobilidade para atividades di\u00e1rias, como pegar objetos ou subir escadas.<\/p>\n
Al\u00e9m do aspecto f\u00edsico, o espa\u00e7o da academia favorece a conviv\u00eancia social. Medeiros evita o isolamento ao conhecer novas pessoas, aumentando sua rede de amizades para centenas de contatos.<\/p>\n
O idoso afirma que a pr\u00e1tica regular melhora a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e espiritual. Ele recomenda reservar tempo para o exerc\u00edcio, ressaltando os benef\u00edcios observados ao longo das d\u00e9cadas de pr\u00e1tica.<\/p>\n
Fonte: reportagem do Terra, com informa\u00e7\u00f5es do Sesi Bauru.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"