{"id":83571,"date":"2025-08-26T04:00:35","date_gmt":"2025-08-26T07:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/26\/redes-sociais-podem-impulsionar-saude-e-foco-revela-especialista-em-nutricao\/"},"modified":"2025-08-26T04:00:35","modified_gmt":"2025-08-26T07:00:35","slug":"redes-sociais-podem-impulsionar-saude-e-foco-revela-especialista-em-nutricao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/tecnologia\/2025\/08\/26\/redes-sociais-podem-impulsionar-saude-e-foco-revela-especialista-em-nutricao\/","title":{"rendered":"Redes sociais podem impulsionar sa\u00fade e foco, revela especialista em nutri\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>A crescente depend\u00eancia de celulares e redes sociais tem gerado preocupa\u00e7\u00f5es sobre cansa\u00e7o mental e queda na produtividade. Para abordar essa quest\u00e3o, o m\u00e9dico Rodrigo Schr\u00f6der apresenta a &#8220;dieta da tela&#8221;, um m\u00e9todo que visa promover um uso mais consciente da tecnologia.<\/p>\n<p>A proposta da dieta da tela \u00e9 simples: <strong>utilizar as telas de forma intencional<\/strong> para preservar energia e melhorar o foco. Segundo Schr\u00f6der, o uso excessivo de dispositivos pode levar a uma fragmenta\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o e ao cansa\u00e7o mental. Ele alerta que cada notifica\u00e7\u00e3o ou v\u00eddeo curto provoca uma r\u00e1pida descarga de prazer, mas tamb\u00e9m inicia um ciclo de excita\u00e7\u00e3o e queda, resultando em fadiga antes mesmo de iniciar atividades importantes.<\/p>\n<h3>Os cinco pilares da dieta da tela<\/h3>\n<p>A dieta da tela \u00e9 baseada em cinco pilares pr\u00e1ticos:<\/p>\n<p>1. <strong>Curadoria ativa<\/strong>: mantenha apenas conte\u00fados que realmente agreguem valor.<\/p>\n<p>2. <strong>Do consumo \u00e0 a\u00e7\u00e3o<\/strong>: para cada tr\u00eas momentos de leitura, reserve um para pr\u00e1tica.<\/p>\n<p>3. <strong>Janelas de foco<\/strong>: estabele\u00e7a per\u00edodos de 25 a 50 minutos sem interrup\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>4. <strong>Desacelera\u00e7\u00e3o noturna<\/strong>: evite o uso de telas antes de dormir, optando por conte\u00fados calmos.<\/p>\n<p>5. <strong>Pr\u00e9-treino sem est\u00edmulo digital<\/strong>: evite redes sociais antes do exerc\u00edcio para n\u00e3o comprometer a energia.<\/p>\n<p>Schr\u00f6der enfatiza que a mudan\u00e7a na rela\u00e7\u00e3o com a tecnologia n\u00e3o se trata de cortar o uso, mas de <strong>trocar o excesso por inten\u00e7\u00e3o<\/strong>. A proposta busca ajudar as pessoas a retomar o controle da pr\u00f3pria aten\u00e7\u00e3o, evitando a influ\u00eancia de algoritmos e impulsos. Os benef\u00edcios dessa abordagem incluem maior disposi\u00e7\u00e3o, foco prolongado e melhor qualidade de sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O m\u00e9dico Rodrigo Schr\u00f6der prop\u00f5e a &#8220;dieta da tela&#8221; para promover um uso consciente da tecnologia.<\/li>\n<li>A proposta visa melhorar o foco e a energia, evitando o cansa\u00e7o mental e a queda na produtividade.<\/li>\n<li>A dieta \u00e9 baseada em cinco pilares pr\u00e1ticos:<\/li>\n<li>Curadoria ativa de conte\u00fados relevantes.<\/li>\n<li>Altern\u00e2ncia entre leitura e pr\u00e1tica.<\/li>\n<li>Estabelecimento de janelas de foco de 25 a 50 minutos.<\/li>\n<li>Desacelera\u00e7\u00e3o noturna, evitando telas antes de dormir.<\/li>\n<li>Evitar redes sociais antes do exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/li>\n<li>Schr\u00f6der destaca que a mudan\u00e7a deve ser de um uso excessivo para um uso intencional das telas.<\/li>\n<li>Os benef\u00edcios incluem maior disposi\u00e7\u00e3o, foco prolongado e melhor qualidade de sono.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":83615,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"M\u00e9dico apresenta a \"dieta da tela\" para ajudar a controlar o uso de tecnologia e melhorar a produtividade e a qualidade de vida","footnotes":""},"categories":[15,16],"tags":[211,85,105,95,122],"class_list":["post-83571","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-tecnologia","tag-dicas","tag-inovacao","tag-inteligencia-artificial","tag-redes-sociais","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/83571","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=83571"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/83571\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/83615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=83571"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=83571"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=83571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}