{"id":841167,"date":"2026-06-02T10:00:23","date_gmt":"2026-06-02T13:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/02\/depois-dos-50-melhor-exercicio-para-a-saude-nao-e-caminhar-nem-hidroginastica\/"},"modified":"2026-06-02T10:00:23","modified_gmt":"2026-06-02T13:00:23","slug":"depois-dos-50-melhor-exercicio-para-a-saude-nao-e-caminhar-nem-hidroginastica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/06\/02\/depois-dos-50-melhor-exercicio-para-a-saude-nao-e-caminhar-nem-hidroginastica\/","title":{"rendered":"Depois dos 50, melhor exerc\u00edcio para a sa\u00fade n\u00e3o \u00e9 caminhar nem hidrogin\u00e1stica"},"content":{"rendered":"<p>Ao completar 50 anos, muitas pessoas come\u00e7am a planejar a transi\u00e7\u00e3o para a terceira idade. A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica \u00e9 um passo frequente nesse processo, com a caminhada sendo tradicionalmente a op\u00e7\u00e3o mais acess\u00edvel.<\/p>\n<p>No entanto, especialistas enfatizam que treinos de for\u00e7a s\u00e3o essenciais para quem passou dos 50. O personal trainer \u00c1lvaro Puche, refer\u00eancia em idosos, destaca a muscula\u00e7\u00e3o como ferramenta-chave para manter a mobilidade e a massa muscular.<\/p>\n<p>Para justificar a orienta\u00e7\u00e3o, pesquisadores e profissionais apontam benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o ap\u00f3s os 50, como melhoria da defini\u00e7\u00e3o muscular, aumento do gasto cal\u00f3rico e combate \u00e0 perda de massa muscular associada ao envelhecimento.<\/p>\n<h3>Import\u00e2ncia da muscula\u00e7\u00e3o ap\u00f3s os 50 anos<\/h3>\n<p>Matheus Vianna, personal trainer do Instituto Nutrindo Ideais, refor\u00e7a que o treino de for\u00e7a pode reduzir impactos da idade no corpo e na mente. Ele afirma que, com a pr\u00e1tica regular, h\u00e1 ganhos funcionais importantes para atividades di\u00e1rias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Ap\u00f3s os cinquenta anos, treinos de for\u00e7a, como muscula\u00e7\u00e3o, s\u00e3o sugeridos para fortalecer articula\u00e7\u00f5es e manter a massa muscular.<\/li>\n<li>A caminhada \u00e9 comum, mas especialistas destacam que a muscula\u00e7\u00e3o oferece benef\u00edcios adicionais para a sa\u00fade na meia-idade.<\/li>\n<li>A muscula\u00e7\u00e3o auxilia na defini\u00e7\u00e3o muscular, na queima de calorias e na preven\u00e7\u00e3o da perda de massa muscular associada \u00e0 idade.<\/li>\n<li>O personal trainer Matheus Vianna destaca a import\u00e2ncia de cuidar do corpo para reduzir os impactos da idade.<\/li>\n<li>Recomenda-se iniciar a pr\u00e1tica com orienta\u00e7\u00e3o profissional e seguir cuidados espec\u00edficos ao come\u00e7ar ap\u00f3s os 50.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":841202,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ap\u00f3s os cinquenta, treino de for\u00e7a fortalece articula\u00e7\u00f5es e preserva massa muscular, segundo especialistas","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[185,172,98,29],"class_list":["post-841167","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-estudos","tag-ginastica","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/841167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=841167"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/841167\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/841202"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=841167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=841167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=841167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}