{"id":848497,"date":"2026-06-03T05:25:00","date_gmt":"2026-06-03T08:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/03\/dia-mundial-da-corrida-quanto-tempo-leva-para-completar-meia-maratona\/"},"modified":"2026-06-03T05:25:00","modified_gmt":"2026-06-03T08:25:00","slug":"dia-mundial-da-corrida-quanto-tempo-leva-para-completar-meia-maratona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/06\/03\/dia-mundial-da-corrida-quanto-tempo-leva-para-completar-meia-maratona\/","title":{"rendered":"Dia Mundial da Corrida: quanto tempo leva para completar meia maratona"},"content":{"rendered":"<p>O Dia Mundial da Corrida \u00e9 celebrado nesta quarta-feira, 3 de junho, como incentivo a quem j\u00e1 pratica o esporte e a quem quer iniciar. A data destaca os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica e o incentivo \u00e0 pr\u00e1tica regular.<\/p>\n<p>Entre os leitores, surge a d\u00favida: quanto tempo leva para completar as dist\u00e2ncias mais populares? A resposta varia com idade, condicionamento, experi\u00eancia e ritmo de treino.<\/p>\n<p>Existem m\u00e9dias que ajudam a criar expectativas realistas, mas n\u00e3o h\u00e1 um \u00fanico tempo v\u00e1lido para todos. Ainda assim, esses n\u00fameros podem orientar planejamentos de treino e participa\u00e7\u00e3o em provas.<\/p>\n<h3>Estimativas para dist\u00e2ncias comuns<\/h3>\n<p>Especialistas ressaltam que o tempo para 5 km, 10 km ou uma meia-maratona depende de fatores individuais. A refer\u00eancia serve para compara\u00e7\u00e3o, n\u00e3o como regra fixa.<\/p>\n<p>A publica\u00e7\u00e3o cita que valores m\u00e9dios ajudam a planejar treinos, mas resultados individuais variam conforme o hist\u00f3rico de corrida e o condicionamento atual. Detalhes est\u00e3o em material de apoio associado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O Dia Mundial da Corrida \u00e9 celebrado em 3 de junho.<\/li>\n<li>Uma das d\u00favidas comuns \u00e9 quanto tempo leva para completar as dist\u00e2ncias mais populares das provas de corrida.<\/li>\n<li>O tempo depende de idade, condicionamento f\u00edsico, experi\u00eancia e ritmo de treino.<\/li>\n<li>Existem m\u00e9dias que ajudam a estabelecer expectativas mais realistas.<\/li>\n<li>A leitura completa est\u00e1 dispon\u00edvel no SportLife, parceiro do Metr\u00f3poles.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":848544,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Dia Mundial da Corrida aponta tempo para meia maratona; m\u00e9dias variam com idade, condicionamento e ritmo, definindo expectativas realistas","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[129,97,24,185,101,29],"class_list":["post-848497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-atletismo","tag-curiosidades","tag-esportes","tag-estudos","tag-pessoas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/848497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=848497"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/848497\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/848544"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=848497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=848497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=848497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}