{"id":850042,"date":"2026-06-03T07:58:03","date_gmt":"2026-06-03T10:58:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/03\/ambientes-de-descompressao-reduzem-o-estresse-no-trabalho\/"},"modified":"2026-06-03T07:58:03","modified_gmt":"2026-06-03T10:58:03","slug":"ambientes-de-descompressao-reduzem-o-estresse-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/06\/03\/ambientes-de-descompressao-reduzem-o-estresse-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Ambientes de descompress\u00e3o reduzem o estresse no trabalho"},"content":{"rendered":"<p>O estudo aponta que ambientes de descompress\u00e3o em \u00e1reas ao ar livre reduzem o estresse no trabalho. Pesquisadores mostram que rooftops corporativos ajudam a ligar corpo e mente, diminuindo o cortisol e promovendo bem-estar.<\/p>\n<p>Pr\u00e9dios com \u00e1reas externas viram diferencial na gest\u00e3o de equipes. T\u00e9cnicas simples, usadas em espa\u00e7os abertos, favorecem calma e concentra\u00e7\u00e3o, refor\u00e7ando a ideia de cuidado com a sa\u00fade mental no ambiente corporativo.<\/p>\n<p>Fatima Macedo, psic\u00f3loga e CEO da Mental Clean, ressalta que espa\u00e7os de conviv\u00eancia estimulam intera\u00e7\u00f5es leves, fortalecem v\u00ednculos e tornam o local de trabalho mais humanizado e saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Rodrigo Colares, da 3Z Realty, aponta que rooftops ganham import\u00e2ncia na rotina de edif\u00edcios modernos, oferecendo pausa e descompress\u00e3o dentro do pr\u00f3prio espa\u00e7o de trabalho.<\/p>\n<p>Como exemplo, o Guat\u00e1 Office Tower, no Jabaquara, integra um rooftop que funciona como extens\u00e3o das \u00e1reas internas, com \u00e1reas abertas, vegeta\u00e7\u00e3o e conforto t\u00e9rmico, favorecendo perman\u00eancia e bem\u2011estar.<\/p>\n<p>A ado\u00e7\u00e3o de rooftops j\u00e1 \u00e9 tratada como estrat\u00e9gia de perman\u00eancia, produtividade e conforto, n\u00e3o apenas como diferencial arquitet\u00f4nico, segundo Colares. A tend\u00eancia ganha espa\u00e7o em projetos corporativos.<\/p>\n<h3>T\u00e9cnicas de relaxamento para o ambiente externo<\/h3>\n<p>Respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica: acalma o sistema nervoso<\/p>\n<ul>\n<li>Sente-se ou deite-se confortavelmente<\/li>\n<li>A m\u00e3o no peito e outra no abd\u00f4men<\/li>\n<li>Inspire pelo nariz, abd\u00f4men expandindo<\/li>\n<\/ul>\n<p>-Expire pela boca, abd\u00f4men contrair<\/p>\n<ul>\n<li>Repita por 5 a 10 minutos di\u00e1rios<\/li>\n<\/ul>\n<p>Relaxamento muscular progressivo (RMP): alivia a tens\u00e3o<\/p>\n<ul>\n<li>Em ambiente tranquilo, concentre-se em uma regi\u00e3o<\/li>\n<li>Contraia por 5 segundos<\/li>\n<li>Relaxe por 10-15 segundos<\/li>\n<li>Prossiga para o pr\u00f3ximo grupo muscular<\/li>\n<\/ul>\n<p>Visualiza\u00e7\u00e3o positiva: use a imagina\u00e7\u00e3o para reduzir o estresse<\/p>\n<ul>\n<li>Encontre um local calmo, sente-se e feche os olhos<\/li>\n<li>Imagine um ambiente sereno, praia ou floresta<\/li>\n<li>Incorpore sons, cheiros e texturas<\/li>\n<li>Permane\u00e7a nessa visualiza\u00e7\u00e3o por 5 a 10 minutos<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo aponta efic\u00e1cia de espa\u00e7os de descompress\u00e3o no trabalho para reduzir o estresse, com rooftops e \u00e1reas ao ar livre como ambientes-chave.<\/li>\n<li>T\u00e9cnicas como respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica ajudam a acalmar o sistema nervoso e diminuir a ansiedade.<\/li>\n<li>Visualiza\u00e7\u00e3o positiva, feita em locais silenciosos, contribui para o bem\u2011estar dos colaboradores.<\/li>\n<li>\u00c1reas de conviv\u00eancia facilitam intera\u00e7\u00f5es sociais leves, fortalecendo v\u00ednculos e promovendo um ambiente de trabalho mais humano.<\/li>\n<li>O mercado tem adotado essas \u00e1reas em novos empreendimentos, com exemplos como o Guat\u00e1 Office Tower, que integra rooftop \u00e0 rotina corporativa.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":850102,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Rooftops e \u00e1reas externas corporativas ganham protagonismo para reduzir estresse e cortisol, promovendo bem-estar e intera\u00e7\u00e3o entre equipes","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[124,29,122],"class_list":["post-850042","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-comportamento","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/850042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=850042"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/850042\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/850102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=850042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=850042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=850042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}