{"id":850459,"date":"2026-06-03T07:48:00","date_gmt":"2026-06-03T10:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/03\/queda-de-cabelo-e-acne-sinais-do-corpo-alertam-sobre-deficiencia-de-zinco\/"},"modified":"2026-06-03T07:48:00","modified_gmt":"2026-06-03T10:48:00","slug":"queda-de-cabelo-e-acne-sinais-do-corpo-alertam-sobre-deficiencia-de-zinco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/06\/03\/queda-de-cabelo-e-acne-sinais-do-corpo-alertam-sobre-deficiencia-de-zinco\/","title":{"rendered":"Queda de cabelo e acne: sinais do corpo alertam sobre defici\u00eancia de zinco"},"content":{"rendered":"<p>A defici\u00eancia de zinco pode passar despercebida por muito tempo, apesar de impactar diversos sistemas do organismo. Queda de cabelo sem explica\u00e7\u00e3o, unhas quebradi\u00e7as e acne persistente aparecem como sinais discretos dessa car\u00eancia, que tamb\u00e9m pode reduzir a imunidade e elevar o cansa\u00e7o di\u00e1rio.<\/p>\n<p>A atua\u00e7\u00e3o do zinco \u00e9 ampla: ele funciona como cofator de mais de 300 enzimas, participa da imunidade, da cicatriza\u00e7\u00e3o, da regenera\u00e7\u00e3o celular e da s\u00edntese de prote\u00ednas. Quando em falta, as fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas do corpo ficam comprometidas, sem apontar para um \u00f3rg\u00e3o espec\u00edfico.<\/p>\n<p>Os sinais costumam se manifestar de forma progressiva. Queda de cabelo leve e constante, manchas brancas nas unhas, dificuldade de cicatriza\u00e7\u00e3o, baixa energia e altera\u00e7\u00f5es no paladar s\u00e3o indicativos comuns. Pele mais sens\u00edvel e feridas demoradas para fechar tamb\u00e9m aparecem em muitos casos.<\/p>\n<h3>Sinais sutis e mudan\u00e7as no paladar<\/h3>\n<p>O zinco \u00e9 essencial para renovar as papilas gustativas, e a defici\u00eancia pode reduzir o sabor dos alimentos. Mudan\u00e7as no olfato tamb\u00e9m podem ocorrer, principalmente com dietas restritivas, ingest\u00e3o cal\u00f3rica baixa, idade avan\u00e7ada ou problemas de absor\u00e7\u00e3o intestinal.<\/p>\n<h3>Grupos com maior risco<\/h3>\n<p>Vegetarianos, veganos, idosos, gestantes, lactantes e pessoas com doen\u00e7as gastrointestinais aparecem como grupos mais vulner\u00e1veis. O consumo elevado de \u00e1lcool, dietas restritivas e uso cr\u00f4nico de certos medicamentos elevam esse risco.<\/p>\n<h3>H\u00e1bitos alimentares e suplementa\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Erros comuns incluem baixo consumo de fontes ricas em zinco, excesso de ultraprocessados e baixa variedade alimentar. O uso indiscriminado de suplementos pode reduzir a absor\u00e7\u00e3o de zinco e desequilibrar outros minerais.<\/p>\n<p>A suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 indicada apenas com confirma\u00e7\u00e3o de defici\u00eancia ou forte suspeita cl\u00ednica; orientar-se com profissional \u00e9 recomendado. O excesso de zinco tamb\u00e9m pode interferir na absor\u00e7\u00e3o de outros nutrientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Defici\u00eancia de zinco pode se manifestar com queda de cabelo, unhas fracas, acne, baixa imunidade e cansa\u00e7o, muitas vezes de forma sutil.<\/li>\n<li>O mineral \u00e9 essencial para imunidade, cicatriza\u00e7\u00e3o, pele e reprodu\u00e7\u00e3o celular, atuando como cofator de centenas de enzimas.<\/li>\n<li>Sinais discretos podem preceder a defici\u00eancia grave, incluindo pele sens\u00edvel, feridas que demoram a cicatrizar e altera\u00e7\u00f5es no paladar.<\/li>\n<li>Grupos com maior risco s\u00e3o vegetarianos\/veganos, idosos, gestantes, lactantes e pessoas com doen\u00e7as gastrointestinais; h\u00e1bitos como \u00e1lcool e dietas restritivas aumentam o risco.<\/li>\n<li>Suplementa\u00e7\u00e3o deve ocorrer apenas com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, baseada em exames ou forte suspeita cl\u00ednica, para evitar desequil\u00edbrios e interfer\u00eancia na absor\u00e7\u00e3o de outros minerais.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":850531,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Defici\u00eancia de zinco pode causar queda de cabelo, acne, unhas fracas e baixa imunidade, sinais discretos que surgem antes de se agravar","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,185,221,29],"class_list":["post-850459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-estudos","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/850459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=850459"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/850459\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/850531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=850459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=850459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=850459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}