{"id":859094,"date":"2026-06-04T07:48:00","date_gmt":"2026-06-04T10:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/04\/aveia-no-cafe-da-manha-beneficios-e-uso-recomendado\/"},"modified":"2026-06-04T07:48:00","modified_gmt":"2026-06-04T10:48:00","slug":"aveia-no-cafe-da-manha-beneficios-e-uso-recomendado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/06\/04\/aveia-no-cafe-da-manha-beneficios-e-uso-recomendado\/","title":{"rendered":"Aveia no caf\u00e9 da manh\u00e3: benef\u00edcios e uso recomendado"},"content":{"rendered":"<p>A aveia \u00e9 rica em fibras sol\u00faveis e, quando consumida pela manh\u00e3, pode trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Estudos indicam que o consumo regular favorece o perfil lip\u00eddico.<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista Juliana Andrade, do Metr\u00f3poles, a beta-glucana presente na aveia est\u00e1 associada \u00e0 queda do LDL, o colesterol \u201cruim\u201d. A recomenda\u00e7\u00e3o aponta 3 g di\u00e1rios dessa fibra.<\/p>\n<p>Essa quantidade corresponde a aproximadamente tr\u00eas colheres de sopa de aveia em flocos ao longo do dia. O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 o momento mais indicado para o consumo.<\/p>\n<h3>Formas de incluir a aveia na dieta<\/h3>\n<p>Aveia na panqueca ou crepioca<\/p>\n<p>Adicionar uma ou duas colheres de aveia \u00e0 massa aumenta o teor de fibras. A estrat\u00e9gia favorece a saciedade e reduz o impacto glic\u00eamico.<\/p>\n<p>Aveia em prepara\u00e7\u00f5es salgadas<\/p>\n<p>A aveia pode entrar em omeletes, bolinhos assados ou hamb\u00farguer caseiro. Em receitas salgadas, a fibra ajuda a equilibrar a refei\u00e7\u00e3o sem alterar muito o sabor.<\/p>\n<p>Aveia com frutas e iogurte<\/p>\n<p>Misturar aveia com frutas e iogurte natural oferece fibras, prote\u00ednas e probi\u00f3ticos. \u00c9 op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para caf\u00e9 da manh\u00e3 ou lanche.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Aveia \u00e9 rica em fibras sol\u00faveis, sobretudo beta-glucana, e pode melhorar o perfil lip\u00eddico quando consumida regularmente, principalmente no caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/li>\n<li>A beta-glucana pode reduzir o LDL e o colesterol total; o consumo di\u00e1rio de cerca de 3 gramas desse componente equivale a aproximadamente tr\u00eas colheres de sopa de aveia ao longo do dia.<\/li>\n<li>Incluir aveia no caf\u00e9 da manh\u00e3 ajuda na saciedade e no controle glic\u00eamico.<\/li>\n<li>Formas de consumir: Aveia na panqueca ou crepioca, adicionando uma ou duas colheres na massa.<\/li>\n<li>Outras op\u00e7\u00f5es: usar aveia em prepara\u00e7\u00f5es salgadas (omeletes, bolinhos, hamburger caseiro, arroz) ou combinar com frutas e iogurte para uma refei\u00e7\u00e3o r\u00e1pida.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":859127,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Aveia no caf\u00e9 da manh\u00e3 pode reduzir o LDL pela beta-glucana, elevar a saciedade e a sa\u00fade, com op\u00e7\u00f5es como panquecas, prepara\u00e7\u00f5es salgadas ou com frutas e iogurte","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,211,29],"class_list":["post-859094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-dicas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/859094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=859094"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/859094\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/859127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=859094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=859094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=859094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}