{"id":859551,"date":"2026-06-04T07:50:00","date_gmt":"2026-06-04T10:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/04\/treino-de-forca-suficiente-pode-reduzir-risco-de-morte-prematura-aponta-estudo\/"},"modified":"2026-06-04T07:50:00","modified_gmt":"2026-06-04T10:50:00","slug":"treino-de-forca-suficiente-pode-reduzir-risco-de-morte-prematura-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/06\/04\/treino-de-forca-suficiente-pode-reduzir-risco-de-morte-prematura-aponta-estudo\/","title":{"rendered":"Treino de for\u00e7a suficiente pode reduzir risco de morte prematura, aponta estudo"},"content":{"rendered":"<p>Dois a tr\u00eas estudos grandes analisaram liga\u00e7\u00f5es entre treino de for\u00e7a e mortalidade. Os resultados indicam que incorporar muscula\u00e7\u00e3o na semana pode reduzir riscos de morte precoce. A pesquisa foi publicada no British Journal of Sports Medicine em 2 de junho.<\/p>\n<p>Os pesquisadores acompanharam 147.374 adultos, com m\u00e9dia inicial de idade de 54 anos, ao longo de 30 anos. Os dados mostraram que 90 a 120 minutos semanais de treino de for\u00e7a estavam associados a 13% de menor risco de morte por todas as causas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, esse intervalo tamb\u00e9m apresentou redu\u00e7\u00f5es de 19% e 27% no risco de mortalidade por doen\u00e7as cardiovasculares e neurol\u00f3gicas, respectivamente. N\u00e3o houve benef\u00edcio adicional claro al\u00e9m de 120 minutos por semana.<\/p>\n<h3>Detalhes do estudo<\/h3>\n<p>Treino de for\u00e7a foi definido como exerc\u00edcios com pesos ou peso corporal, como flex\u00f5es, agachamentos e avan\u00e7os. Os autores destacaram que os ganhos s\u00e3o ainda maiores quando combinados com exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como caminhada r\u00e1pida, corrida, nata\u00e7\u00e3o ou ciclismo.<\/p>\n<p>Os autores ressaltam que, embora a associa\u00e7\u00e3o seja robusta, o estudo \u00e9 observacional. Logo, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel estabelecer causalidade. Tamb\u00e9m houve limita\u00e7\u00f5es, como poss\u00edveis erros nas informa\u00e7\u00f5es autorrelatadas e a exclus\u00e3o de algumas atividades de muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo publicado no British Journal of Sports Medicine aponta que 90 a 120 minutos semanais de treino de for\u00e7a est\u00e3o associados a uma redu\u00e7\u00e3o de 13% na mortalidade por todas as causas.<\/li>\n<li>Esse n\u00edvel de treino tamb\u00e9m se associa a quedas de 19% na mortalidade por doen\u00e7as cardiovasculares e 27% por doen\u00e7as neurol\u00f3gicas.<\/li>\n<li>N\u00e3o houve benef\u00edcio adicional acima de 120 minutos por semana.<\/li>\n<li>Treino de for\u00e7a envolve exerc\u00edcios com pesos ou peso corporal, como flex\u00f5es, agachamentos e avan\u00e7o, com ganhos maiores quando combinado a treino aer\u00f3bico (caminhada r\u00e1pida, corrida, nata\u00e7\u00e3o, ciclismo).<\/li>\n<li>A pesquisa analisou trinta anos de dados de tr\u00eas grandes grupos, totalizando 147.374 participantes, com idade m\u00e9dia inicial de 54 anos; entre as limita\u00e7\u00f5es est\u00e3o dados autorrelatados e a natureza observacional do estudo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":859598,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Treino de for\u00e7a de 90 a 120 minutos\/semana reduz o risco de morte em 13% (geral), 19% cardiovascular e 27% neurol\u00f3gico; acima de 120 minutos, ganho n\u00e3o aumenta; aer\u00f3bico amplia efeitos","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[84,163,24,185,98,29],"class_list":["post-859551","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-acontecimentos-internacionais","tag-cardiovascular","tag-esportes","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/859551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=859551"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/859551\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/859598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=859551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=859551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=859551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}