O tempo seco \u00e9 caracter\u00edstico dos meses de inverno em grande parte do Brasil. Com a queda da umidade, cresce a incid\u00eancia de doen\u00e7as respirat\u00f3rias e sintomas como tosse, irrita\u00e7\u00e3o na garganta e desconforto ocular. O ressecamento das mucosas facilita a entrada de v\u00edrus e irritantes.<\/p>\n
Os olhos e a pele s\u00e3o as regi\u00f5es mais afetadas pela baixa umidade. O clima seco eleva a sensibilidade a processos al\u00e9rgicos e aumenta o risco de inflama\u00e7\u00f5es nas vias a\u00e9reas. Em indu\u00e7\u00e3o a desidrata\u00e7\u00e3o, podem surgir tosse seca, rouquid\u00e3o e piora da imunidade.<\/p>\n
A redu\u00e7\u00e3o da umidade favorece a perman\u00eancia de agentes no ar, elevando a chance de contamina\u00e7\u00e3o. Entre as patologias comuns est\u00e3o dor de garganta, sinusite e rinite, al\u00e9m de irrita\u00e7\u00f5es dermatol\u00f3gicas como urtic\u00e1ria. A hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 indicada como medida de base.<\/p>\n
Dor de garganta costuma aparecer pela sobrecarga de microrganismos no ar, com mucosas mais espessas. A recomenda\u00e7\u00e3o envolve aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua e bebidas com efeito anti-inflamat\u00f3rio, como ch\u00e1s de hortel\u00e3 e gengibre.<\/p>\n
Sinusite ocorre quando as mucosas faciais acumulam muco, dificultando a drenagem e favorecendo infec\u00e7\u00f5es. O quadro costuma apresentar dor de cabe\u00e7a, press\u00e3o facial, congest\u00e3o e febre. Rinite surge pela maior concentra\u00e7\u00e3o de al\u00e9rgenos no ar, irritando o nariz.<\/p>\n
Alergias cut\u00e2neas tornam-se mais comuns em tempos de baixa umidade, devido \u00e0 fragilidade da barreira cut\u00e2nea. Urtic\u00e1ria e dermatite de contato s\u00e3o as manifesta\u00e7\u00f5es mais frequentes, acompanhadas de coceira intensa.<\/p>\n
Adotar h\u00e1bitos de higiene em casa reduz a exposi\u00e7\u00e3o a al\u00e9rgenos presentes em cortinas, tapetes e tecido. Ambientes bem ventilados e com boa circula\u00e7\u00e3o de ar ajudam a mitigar efeitos do tempo seco.<\/p>\n
Entre os cuidados pessoais, o uso de soro fisiol\u00f3gico, nebuliza\u00e7\u00e3o e higiene regular fortalecem a defesa do organismo. Aumentar o consumo de \u00e1gua em dias quentes \u00e9 essencial para manter o equil\u00edbrio corporal.<\/p>\n
Segundo a nutricionista Alessandra Lovato, do Centro Universit\u00e1rio Newton Paiva, a recomenda\u00e7\u00e3o de \u00e1gua pode ser obtida multiplicando o peso corporal por 35 ml. Patologias como diabetes ou hipertens\u00e3o exigem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, sem substituir a hidrata\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n
Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada colabora na defesa imunol\u00f3gica. Alimentos com alto teor de \u00e1gua, como melancia e pepino, ajudam a hidrata\u00e7\u00e3o. Peixes e sementes ricos em \u00f4mega-3 tamb\u00e9m fortalecem pele e mucosas, contribuindo para enfrentar o tempo seco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"