{"id":862085,"date":"2026-06-04T15:07:00","date_gmt":"2026-06-04T18:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/04\/carboidrato-antes-da-corrida-como-funciona-e-por-que-e-recomendado\/"},"modified":"2026-06-04T15:07:00","modified_gmt":"2026-06-04T18:07:00","slug":"carboidrato-antes-da-corrida-como-funciona-e-por-que-e-recomendado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/06\/04\/carboidrato-antes-da-corrida-como-funciona-e-por-que-e-recomendado\/","title":{"rendered":"Carboidrato antes da corrida: como funciona e por que \u00e9 recomendado"},"content":{"rendered":"<p>Foi celebrado nesta semana o Dia Mundial da Corrida, em 3 de junho, destacando o impacto do esporte na sa\u00fade e na qualidade de vida. A data valoriza a pr\u00e1tica de corrida e seus benef\u00edcios para o bem-estar.<\/p>\n<p>Especialistas destacam que, para evoluir nas pistas, o carboidrato \u00e9 essencial. Ele funciona como principal fonte de energia durante a atividade f\u00edsica e sustenta o desempenho dos m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Ao consumir o tipo certo no momento adequado, o corpo estoca glicog\u00eanio muscular, o que pode atrasar a fadiga e melhorar a qualidade dos treinos e das corridas.<\/p>\n<h3>Por que o carboidrato importa para o desempenho<\/h3>\n<p>A ci\u00eancia esportiva aponta que carboidratos s\u00e3o a fonte de energia mais eficiente durante atividades de resist\u00eancia. O abastecimento correto ajuda a manter o ritmo e a performance ao longo de provas e treinos.<\/p>\n<p>Essas informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o respaldadas por pesquisas na \u00e1rea de nutri\u00e7\u00e3o esportiva, que recomendam planejar a ingest\u00e3o de carboidratos conforme a intensidade e a dura\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica. A pr\u00e1tica, no entanto, deve ser orientada por profissionais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O Dia Mundial da Corrida foi celebrado em 3 de junho.<\/li>\n<li>O carboidrato \u00e9 apresentado como a principal fonte de energia para os m\u00fasculos durante a pr\u00e1tica f\u00edsica.<\/li>\n<li>Consumir o tipo certo de carboidrato no momento adequado ajuda o corpo a estocar glicog\u00eanio muscular.<\/li>\n<li>O glicog\u00eanio armazenado evita fadiga precoce e melhora o rendimento durante atividades de corrida.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":862090,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Carboidratos, consumidos no momento certo, estocam glicog\u00eanio muscular e reduzem a fadiga, otimizando o desempenho em corridas","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[140,208,26,24,221,29],"class_list":["post-862085","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-esportes","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/862085","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=862085"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/862085\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/862090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=862085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=862085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=862085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}