{"id":863226,"date":"2024-01-13T03:31:00","date_gmt":"2024-01-13T06:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2024\/01\/13\/nutricionista-esclarece-se-cha-de-banana-emagrece\/"},"modified":"2024-01-13T03:31:00","modified_gmt":"2024-01-13T06:31:00","slug":"nutricionista-esclarece-se-cha-de-banana-emagrece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2024\/01\/13\/nutricionista-esclarece-se-cha-de-banana-emagrece\/","title":{"rendered":"Nutricionista esclarece se ch\u00e1 de banana emagrece"},"content":{"rendered":"<p>O ch\u00e1 de banana ganhou destaque nas redes sociais como suposto aliado para emagrecer. Pesquisadora e nutricionista entrevistada pela reportagem explicou que n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias de efeito de perda de peso comprovado.<\/p>\n<p>Segundo Driele Cavalcanti, professora de nutri\u00e7\u00e3o da Anhembi Morumbi, o consumo do ch\u00e1 n\u00e3o reduz medidas. Ele pode aumentar o tr\u00e2nsito intestinal e a diurese, o que diminui o incha\u00e7o. Resultado moment\u00e2neo, n\u00e3o perda de gordura.<\/p>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 contraindica\u00e7\u00f5es graves, mas o ch\u00e1 n\u00e3o \u00e9 recomendado para quem usa diur\u00e9ticos para controle da press\u00e3o arterial. O consumo deve ser moderado e acompanhado de alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios reais<\/h3>\n<p>A nutricionista aponta que o ch\u00e1 pode ajudar quem sofre de ins\u00f4nia ou TPM por conter triptofano, precursor da serotonina. O benef\u00edcio exige uso cont\u00ednuo e presen\u00e7a de h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>A fruta banana, em si, \u00e9 rica em pot\u00e1ssio e fibras. O pot\u00e1ssio favorece a sa\u00fade card\u00edaca, especialmente para hipertensos. As fibras ajudam a regular glicemia, aumentar saciedade e favorecer o tr\u00e2nsito intestinal.<\/p>\n<h3>Reutiliza\u00e7\u00e3o de bananas e cascas<\/h3>\n<p>A casca ou a polpa pode ser aproveitada em preparos. \u00c9 poss\u00edvel transformar o material em bolos, vitaminas e panquecas. Tamb\u00e9m h\u00e1 op\u00e7\u00f5es salgadas, como refogados com casca desfiada, em receitas veganas.<\/p>\n<h3>Receita de preparo do ch\u00e1<\/h3>\n<p>Ferva 500 ml de \u00e1gua e reduza o fogo. Adicione 1 banana inteira e ferver por 20 minutos. Desligue o fogo e infunda por mais 5 minutos. Retire a banana e consuma de 250 ml a 300 ml no per\u00edodo da tarde.<\/p>\n<p>Higienize bem a casca e a fruta, em solu\u00e7\u00e3o de hipoclorito, seguindo as instru\u00e7\u00f5es indicadas pela fabricante para evitar contamina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Receitas para reaproveitar banana e casca<\/h3>\n<p>Panqueca de banana: receita r\u00e1pida com cinco ingredientes; rende duas panquecas m\u00e9dias. Pode acompanhar leite ou ch\u00e1 quente.<\/p>\n<p>Bolo de caneca de banana: vers\u00e3o r\u00e1pida no micro-ondas, pronta em cerca de 3 minutos. Ideal para caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n<p>Vitamina de banana: utilize banana-prata para do\u00e7ura; pode ser ado\u00e7ada com mel de boa qualidade. Evite bananas muito duras para n\u00e3o comprometer a textura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O ch\u00e1 de banana n\u00e3o emagrece; ele pode reduzir o incha\u00e7o abdominal ao aumentar o tr\u00e2nsito intestinal e a diurese, mas n\u00e3o provoca perda de peso.<\/li>\n<li>Pode trazer benef\u00edcios para ins\u00f4nia e s\u00edndrome pr\u00e9-menstrual por conter triptofano, precurssor da serotonina, desde que associado a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e pr\u00e1tica de exerc\u00edcios.<\/li>\n<li>A banana \u00e9 rica em pot\u00e1ssio e fibras, o que ajuda a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, regula a glicemia e aumenta a saciedade ao auxiliar o tr\u00e2nsito intestinal.<\/li>\n<li>Restos de banana ou cascas podem ser reaproveitados: bolos, vitaminas, panquecas ou, com a casca, refogados de banana desfiada para pratos veganos.<\/li>\n<li>Receita b\u00e1sica do ch\u00e1: ferver 500 ml de \u00e1gua, adicionar 1 banana inteira, ferver 20 minutos, desligar e infundir por mais 5 minutos, consumir 250\u2013300 ml \u00e0 tarde; higienizar bem a fruta e a casca antes do preparo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":863231,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ch\u00e1 de banana n\u00e3o emagrece; aumenta o tr\u00e2nsito intestinal e a diurese, reduzindo o incha\u00e7o, com benef\u00edcios para ins\u00f4nia e TPM quando aliado a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,26,211,221,29],"class_list":["post-863226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-dicas","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/863226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=863226"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/863226\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/863231"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=863226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=863226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=863226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}