{"id":864023,"date":"2026-06-05T02:30:00","date_gmt":"2026-06-05T05:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/05\/beneficios-de-10-chas-para-a-saude-e-como-aproveita-los\/"},"modified":"2026-06-05T02:30:00","modified_gmt":"2026-06-05T05:30:00","slug":"beneficios-de-10-chas-para-a-saude-e-como-aproveita-los","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/06\/05\/beneficios-de-10-chas-para-a-saude-e-como-aproveita-los\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios de 10 ch\u00e1s para a sa\u00fade e como aproveit\u00e1-los"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Parre\u0301grafo de abertura e contexto<\/li>\n<\/ul>\n<p>Com a queda de temperatura, ch\u00e1s ganham espa\u00e7o na rotina. Diversos ativos presentes nas bebidas oferecem benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, segundo especialistas. A seguir, veja os principais ch\u00e1s de popularidade e como aproveit\u00e1-los.<\/p>\n<ul>\n<li>Paragrafos adicionais iniciais<\/li>\n<\/ul>\n<p>A prepara\u00e7\u00e3o correta ajuda a extrair bioativos e potencializar efeitos. A lista apresenta propriedades, poss\u00edveis efeitos e orienta\u00e7\u00f5es de uso para cada bebida.<\/p>\n<h3>Ch\u00e1s populares e benef\u00edcios<\/h3>\n<p>1) Ch\u00e1 de lim\u00e3o<\/p>\n<p>O lim\u00e3o, independentemente da variedade, traz \u00e1cidos c\u00edtricos, antioxidantes e vitamina C. O consumo pode atuar como antioxidante, ajudar a reduzir o colesterol ruim e fortalecer a imunidade. Alivia sintomas respirat\u00f3rios em alguns casos.<\/p>\n<p>A casca do fruto concentra bioativos importantes, potencializando os benef\u00edcios quando usada no preparo. Especialistas destacam o papel dos limonoides na bebida.<\/p>\n<p>2) Ch\u00e1 de canela<\/p>\n<p>A canela, em pau ou p\u00f3, \u00e9 associada ao controle da glicose no sangue. Componentes como cinamalde\u00eddo, eugenol e linalol aparecem nas formula\u00e7\u00f5es, com poss\u00edveis efeitos analg\u00e9sicos, anti-inflamat\u00f3rios e antimicrobianos.<\/p>\n<p>Pesquisas recentes indicam poss\u00edvel impacto na fun\u00e7\u00e3o cognitiva, com melhorias na mem\u00f3ria e na aprendizagem. O m\u00e9todo de preparo pode influenciar o sabor; ramas costumam ter resultado menos amargo que o p\u00f3.<\/p>\n<p>3) Ch\u00e1 de erva-mate<\/p>\n<p>Folhas e talos de erva-mate formam a base do chimarr\u00e3o e do terer\u00e9. Rica em antioxidantes e saponinas, a bebida possui efeito estimulante pela cafe\u00edna. A teobromina atua como vasodilatador, segundo especialistas.<\/p>\n<p>Estudos sugerem redu\u00e7\u00e3o de colesterol e glicose no sangue, com pesquisas explorando benef\u00edcios na redu\u00e7\u00e3o de peso e no risco cardiovascular. O preparo ideal \u00e9 por infus\u00e3o com \u00e1gua quente, tampando para extra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>4) Ch\u00e1 de espinheira-santa<\/p>\n<p>A planta \u00e9 associada a melhorias gastrointestinais, como refluxo, azia e gastrite, por meio de triterpenos, flavonoides e taninos. Tamb\u00e9m \u00e9 estudada pela poss\u00edvel a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica e pela influ\u00eancia na glicemia.<\/p>\n<p>A abertura de mercado e fraudes costumam ser apontadas por especialistas, o que refor\u00e7a a necessidade de proced\u00eancia confi\u00e1vel ao usar a planta. O preparo segue via infus\u00e3o das folhas secas.<\/p>\n<h3>Continua\u00e7\u00e3o: \u00e0 frente dos pr\u00f3ximos ch\u00e1s<\/h3>\n<p>5) Ch\u00e1 de hibisco<\/p>\n<p>O hibisco \u00e9 rico em vitamina C, betacaroteno e antioxidantes, incluindo polifen\u00f3is e antocianinas. Possui efeitos anti-inflamat\u00f3rios, diur\u00e9ticos e pode contribuir para o controle da press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>Apesar de associa\u00e7\u00f5es com emagrecimento, n\u00e3o h\u00e1 confirma\u00e7\u00e3o definitiva em humanos. Gestantes, lactantes e pessoas com press\u00e3o baixa devem evitar ou consultar acompanhamento m\u00e9dico. Prefere-se preparo com flor natural.<\/p>\n<p>6) Ch\u00e1 de cavalinha<\/p>\n<p>Concentrado em flavonoides, \u00e1cidos fen\u00f3licos, saponinas e taninos, o cavalinha cont\u00e9m sil\u00edcio, importante para a mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea e a sa\u00fade de unhas e cabelos. Tamb\u00e9m apresenta a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica, anti-inflamat\u00f3ria e anti-hipertensiva.<\/p>\n<p>O consumo excessivo pode trazer riscos musculares e card\u00edacos. O preparo \u00e9 por infus\u00e3o de talos secos.<\/p>\n<p>7) Ch\u00e1 de erva-doce<\/p>\n<p>Conhecida como anis, a erva-doce tem uso tradicional para digest\u00e3o, com o princ\u00edpio ativo anetol. Possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes, al\u00e9m de efeito calmante.<\/p>\n<p>Para c\u00f3licas, h\u00e1 relatos de benef\u00edcio, e algumas pesquisas sugerem a\u00e7\u00e3o na menopausa. O m\u00e9todo recomendado \u00e9 a infus\u00e3o; evitar consumo excessivo por adultos sens\u00edveis.<\/p>\n<p>8) Ch\u00e1 de hortel\u00e3<\/p>\n<p>Flavonoides, fen\u00f3licos e mentol comp\u00f5em o ch\u00e1 de hortel\u00e3, que atua como relaxante muscular e ajuda na digest\u00e3o. Possui alta atividade antioxidante, mas \u00e9 contraindicado em gestantes, quem sofre de refluxo ou c\u00e1lculos renais.<\/p>\n<p>A prepara\u00e7\u00e3o pode usar folhas secas ou frescas. O mentol \u00e9 o principal componente ativo.<\/p>\n<p>9) Ch\u00e1 de erva-cidreira<\/p>\n<p>Folhas com \u00e1cidos fen\u00f3licos, flavonoides e triterpenos conferem forte a\u00e7\u00e3o antioxidante. O ch\u00e1 tem efeito calmante, com o \u00e1cido rosmar\u00ednico aumentando GABA no c\u00e9rebro, contribuindo para sono e redu\u00e7\u00e3o da ansiedade.<\/p>\n<p>Pode oferecer al\u00edvio de desconfortos gastrointestinais e flatul\u00eancia. Evitar para pessoas com infec\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica ou renal grave e para quem usa sedativos.<\/p>\n<p>10) Ch\u00e1 de camomila<\/p>\n<p>Flores de camomila formam o ch\u00e1, rico em \u00e1cidos fen\u00f3licos, cumarinas e flavonoides, com destaque para a apigenina, que atua no GABA e induz leve efeito sedativo.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de calmante, tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e pode auxiliar no controle de estresse que afeta a press\u00e3o arterial. Gestantes e quem toma anticoagulantes devem evitar. O preparo ideal \u00e9 por infus\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Ch\u00e1 de lim\u00e3o: oferece efeito antioxidante, pode reduzir o colesterol ruim e fortalecer a imunidade; use a casca no preparo para potencializar os bioativos.<\/li>\n<li>Ch\u00e1 de canela: ajuda no controle de a\u00e7\u00facar no sangue e tem propriedades analg\u00e9sicas, anti-inflamat\u00f3rias e antimicrobianas; o preparo com rama tende a ficar mais suave.<\/li>\n<li>Ch\u00e1 de erva-mate: cheio de antioxidantes, com cafe\u00edna e teobromina; pode reduzir colesterol e glicose e auxiliar na sensa\u00e7\u00e3o de vigor; preparo t\u00edpico por infus\u00e3o.<\/li>\n<li>Ch\u00e1 de hibisco: rico em vitamina C, betacaroteno e polifen\u00f3is; atua com efeito anti-inflamat\u00f3rio e diur\u00e9tico e pode ajudar no controle da press\u00e3o; contraindicado para gestantes, lactantes e quem tem press\u00e3o baixa ou problemas renais.<\/li>\n<li>Ch\u00e1 de camomila: cont\u00e9m apigenina, com leve efeito sedativo e a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria; evitar durante a gesta\u00e7\u00e3o e para quem usa anticoagulantes; preparo por infus\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":864039,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ch\u00e1s listados oferecem benef\u00edcios como antioxidantes e diur\u00e9ticos, com preparo espec\u00edfico; algumas plantas apresentam contraindica\u00e7\u00f5es para gestantes, press\u00e3o baixa ou renais","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[208,209,26,211,29],"class_list":["post-864023","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-comida","tag-dicas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/864023","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=864023"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/864023\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/864039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=864023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=864023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=864023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}