O que s\u00e3o os superidosos? A pesquisadora Emily Rolgaski, da Universidade de Chicago, apresenta um grupo com mais de 80 anos que mant\u00e9m mem\u00f3ria equivalente \u00e0 de pessoas de 50 a 60 anos. A compara\u00e7\u00e3o mostra menor ritmo de atrofia cerebral em rela\u00e7\u00e3o aos pares mais velhos.<\/p>\n
Eles mant\u00eam o c\u00e9rebro ativo com mantas de prote\u00e7\u00e3o cognitiva: maior volume em \u00e1reas-chave para mem\u00f3ria e conectividade entre regi\u00f5es frontais. O resultado \u00e9 uma cogni\u00e7\u00e3o preservada para a idade, diferente do ritmo t\u00edpico de envelhecimento.<\/p>\n
No estudo apresentado no Brain, em Porto Alegre, a pesquisadora destaca que o envelhecimento pode ocorrer de forma diferente. O grupo se diferencia do ponto de vista biol\u00f3gico e social, n\u00e3o apenas pela idade.<\/p>\n
A\u00c7\u00d5ES E MODOS DE VIDA<\/p>\n
A mem\u00f3ria em superidosos permanece mais robusta quando o equil\u00edbrio entre vida longa e sa\u00fade \u00e9 melhor. Muitos participam de atividades como corridas, ioga, nata\u00e7\u00e3o e viagens, mantendo a vida social ativa e diversificada.<\/p>\n
Conex\u00e3o social aparece como h\u00e1bito central. Liderar comit\u00eas, voluntariar-se ou manter la\u00e7os pr\u00f3ximos com pessoas ao redor s\u00e3o caracter\u00edsticas comuns entre os superidosos. A pr\u00e1tica social frequente estimula circuitos cerebrais atrav\u00e9s das emo\u00e7\u00f5es positivas.<\/p>\n
Exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m se destacam entre as atividades di\u00e1rias. Em uma coorte de cerca de 500 idosos, mais de 85% dos superidosos se exercitam regularmente, com modalidades diversas e adaptadas \u00e0s limita\u00e7\u00f5es individuais.<\/p>\n
Sono e sa\u00fade cognitiva<\/p>\n
Compara\u00e7\u00f5es com grupos de controle mostram que os superidosos costumam dormir e acordar em hor\u00e1rios est\u00e1veis, com menos interrup\u00e7\u00f5es do sono. Embora n\u00e3o se possa afirmar causalidade, a qualidade do sono est\u00e1 ligada \u00e0 mem\u00f3ria e ao funcionamento mental.<\/p>\n
Treinar o c\u00e9rebro \u00e9 tema de debate entre cientistas. A pesquisadora defende que n\u00e3o existe uma receita \u00fanica para se tornar um superido, mas que gen\u00e9tica e escolhas de vida combinam para influenciar o envelhecimento.<\/p>\n
Fatores de risco modific\u00e1veis aparecem como caminho para reduzir dem\u00eancias em larga escala. Mesmo sem ser determinante, o estilo de vida ativo e a socializa\u00e7\u00e3o parecem favorecer um envelhecimento mais saud\u00e1vel.<\/p>\n
Cuidados pr\u00e1ticos para a popula\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Entre os h\u00e1bitos analisados, a combina\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica regular e intera\u00e7\u00e3o social surge como recomenda\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica. Buscar atividades desafiadoras, que tragam prazer, pode contribuir para a sa\u00fade cerebral ao longo dos anos.<\/p>\n
A pesquisadora ressalta que cada pessoa pode adaptar as pr\u00e1ticas a seu ritmo. Manter di\u00e1logos significativos e manter o corpo em movimento s\u00e3o estrat\u00e9gias simples com impactos observados em estudos sobre superaging.<\/p>\n
Observa\u00e7\u00e3o: a rep\u00f3rter participou do Brain a convite do evento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"