{"id":868624,"date":"2026-06-05T13:06:09","date_gmt":"2026-06-05T16:06:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/05\/futebol-ou-corrida-qual-traz-mais-beneficios-ao-coracao\/"},"modified":"2026-06-05T13:06:09","modified_gmt":"2026-06-05T16:06:09","slug":"futebol-ou-corrida-qual-traz-mais-beneficios-ao-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/futebol\/2026\/06\/05\/futebol-ou-corrida-qual-traz-mais-beneficios-ao-coracao\/","title":{"rendered":"Futebol ou corrida: qual traz mais benef\u00edcios ao cora\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"<p>A corrida de rua e o futebol s\u00e3o apontados como escolhas eficazes para o condicionamento cardiovascular. Profissionais ressaltam que ambas as pr\u00e1ticas fortalecem o cora\u00e7\u00e3o, mas atuam de forma distinta no organismo. A avalia\u00e7\u00e3o depende do perfil do praticante, da idade e do hist\u00f3rico de sedentarismo.<\/p>\n<p>A SBC (Sociedade Brasileira de Cardiologia) recomenda atividades regulares para reduzir risco de infartos, AVC e hipertens\u00e3o. O estudo de campo analisa mecanismos, intensidade e indica\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas para cada esporte, sem privilegiar uma modalidade sobre a outra.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios da corrida<\/h3>\n<p>A corrida \u00e9 classificada como exerc\u00edcio aer\u00f3bico e cont\u00ednuo. O batimento card\u00edaco \u00e9 mantido est\u00e1vel por longos per\u00edodos, melhorando a capacidade de bombeamento de sangue.<\/p>\n<p>Durante a pr\u00e1tica, o di\u00e2metro dos vasos aumenta, contribuindo para redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial a longo prazo. Tamb\u00e9m ocorre melhora do perfil lip\u00eddico, com redu\u00e7\u00e3o do LDL e aumento do HDL.<\/p>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 de pelo menos 150 minutos semanais de atividade aer\u00f3bica moderada. Iniciantes devem come\u00e7ar com caminhadas e trotes leves, com avalia\u00e7\u00e3o ergom\u00e9trica antes de aumentar a intensidade.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios do futebol<\/h3>\n<p>O futebol \u00e9 um esporte intermitente que combina est\u00edmulos aer\u00f3bicos e anaer\u00f3bicos. A altern\u00e2ncia entre corrida, trote e sprint demanda respostas r\u00e1pidas do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Os treinos intervalados do futebol podem elevar o VO2 m\u00e1ximo de forma r\u00e1pida, trazendo ganhos de capacidade de oxigena\u00e7\u00e3o e for\u00e7a card\u00edaca devido a sobrecargas tempor\u00e1rias.<\/p>\n<p>Cuidados s\u00e3o indispens\u00e1veis, j\u00e1 que mudan\u00e7as bruscas de dire\u00e7\u00e3o imp\u00f5em estresse maior a joelhos, ombros e ao cora\u00e7\u00e3o. Hipertensos descontrolados devem consultar acompanhamento m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Preven\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial: aquecimento adequado, hidrata\u00e7\u00e3o constante e libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica quando houver hist\u00f3rico familiar de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Corrida de rua \u00e9 um exerc\u00edcio aer\u00f3bico cont\u00ednuo que mant\u00e9m a frequ\u00eancia card\u00edaca est\u00e1vel, aumenta o di\u00e2metro dos vasos e ajuda a reduzir a press\u00e3o arterial, al\u00e9m de melhorar o colesterol.<\/li>\n<li>A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda aproximadamente cento e cinquenta minutos de atividade aer\u00f3bica moderada por semana; iniciantes devem progredir gradualmente e realizar avalia\u00e7\u00e3o ergom\u00e9trica antes de aumentar a intensidade.<\/li>\n<li>O futebol \u00e9 um esporte intermitente que combina est\u00edmulos aer\u00f3bicos e anaer\u00f3bicos; treinos intervalados elevam rapidamente o VO2 m\u00e1x e fortalecem a musculatura card\u00edaca.<\/li>\n<li>Por exigir mudan\u00e7as r\u00e1pidas de dire\u00e7\u00e3o e intensidades altas, o futebol imp\u00f5e maior estresse ao cora\u00e7\u00e3o e \u00e0s articula\u00e7\u00f5es; pessoas com hipertens\u00e3o descontrolada ou hist\u00f3rico familiar de doen\u00e7as card\u00edacas devem buscar libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/li>\n<li>N\u00e3o h\u00e1 esporte superior: a melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 aquela praticada com seguran\u00e7a, const\u00e2ncia e acompanhamento m\u00e9dico, respeitando o perfil de cada praticante.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":868669,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Corrida desenvolve resist\u00eancia cardiovascular est\u00e1vel; futebol eleva VO2 m\u00e1ximo com treinos intervalados, exigindo avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e aquecimento","footnotes":""},"categories":[9,10],"tags":[163,24,123,18,166,29],"class_list":["post-868624","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-futebol","tag-cardiovascular","tag-esportes","tag-esportes-individuais","tag-futebol","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/868624","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=868624"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/868624\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/868669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=868624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=868624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=868624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}