{"id":87367,"date":"2025-05-17T18:35:17","date_gmt":"2025-05-17T21:35:17","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/17\/estudo-revela-habitos-que-podem-promover-um-envelhecimento-saudavel-e-ativo\/"},"modified":"2025-05-17T18:35:17","modified_gmt":"2025-05-17T21:35:17","slug":"estudo-revela-habitos-que-podem-promover-um-envelhecimento-saudavel-e-ativo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/17\/estudo-revela-habitos-que-podem-promover-um-envelhecimento-saudavel-e-ativo\/","title":{"rendered":"Estudo revela h\u00e1bitos que podem promover um envelhecimento saud\u00e1vel e ativo"},"content":{"rendered":"

Pesquisadores da Calif\u00f3rnia, no estudo “Wellderly”, descobriram que fatores como atividade f\u00edsica, vida social ativa e sono de qualidade<\/strong> s\u00e3o mais determinantes para um envelhecimento saud\u00e1vel do que a gen\u00e9tica. O estudo analisou 1.400 idosos que chegaram aos 80 anos sem doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Inicialmente, os cientistas suspeitavam que a gen\u00e9tica fosse a chave para esse fen\u00f4meno, mas a an\u00e1lise revelou que esses indiv\u00edduos eram mais ativos e soci\u00e1veis.<\/p>\n

Eric Topol, cardiologista e fundador do Scripps Research Translational Institute, afirma que a descoberta \u00e9 \u201clibertadora\u201d<\/strong> e sugere que praticamente todos podem melhorar sua sa\u00fade<\/strong> e retardar doen\u00e7as. Em seu livro “Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity”, Topol explora como o estilo de vida influencia o envelhecimento.<\/p>\n

H\u00e1bitos para um Envelhecimento Saud\u00e1vel<\/h3>\n

Topol recomenda cinco h\u00e1bitos essenciais para promover a longevidade:<\/p>\n

1. Exerc\u00edcio Regular<\/strong>: A atividade f\u00edsica reduz riscos de doen\u00e7as como c\u00e2ncer e diabetes. O treinamento de for\u00e7a, em particular, pode diminuir a mortalidade em at\u00e9 25%<\/strong>.<\/p>\n

2. Sono de Qualidade<\/strong>: Dormir adequadamente \u00e9 crucial. A falta de sono profundo est\u00e1 ligada ao aumento do risco de dem\u00eancia. Topol melhorou seu sono profundo de 15 minutos para quase uma hora ao longo de um ano.<\/p>\n

3. Sa\u00fade Mental<\/strong>: Gerenciar o estresse e manter uma sa\u00fade mental positiva s\u00e3o fundamentais. Passar tempo em \u00e1reas verdes pode reduzir taxas de depress\u00e3o.<\/p>\n

4. Vida Social Ativa<\/strong>: Indiv\u00edduos com vidas sociais ricas t\u00eam menor risco de mortalidade. Os idosos do estudo “Wellderly” apresentaram essa caracter\u00edstica.<\/p>\n

5. Mudan\u00e7as no Estilo de Vida<\/strong>: Topol alerta que mudan\u00e7as simples s\u00e3o mais eficazes do que medicamentos ou suplementos para melhorar a sa\u00fade.<\/p>\n

Topol tamb\u00e9m critica a efic\u00e1cia de testes de envelhecimento dispon\u00edveis no mercado, que muitas vezes s\u00e3o caros e imprecisos. Ele acredita que, com o avan\u00e7o da ci\u00eancia, ferramentas mais precisas poder\u00e3o ajudar a entender melhor o envelhecimento e os riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pesquisadores da Calif\u00f3rnia descobriram que alguns idosos vivem sem doen\u00e7as cr\u00f4nicas, o que levou a pensar que a gen\u00e9tica poderia ser a raz\u00e3o. No entanto, ao estudar 1.400 desses idosos, chamados de “Wellderly”, perceberam que a gen\u00e9tica n\u00e3o era t\u00e3o diferente da de outras pessoas. Esses idosos eram mais ativos, tinham vida social ativa e eram mais educados. Eric Topol, um dos pesquisadores, afirma que isso \u00e9 libertador, pois sugere que todos podem melhorar sua sa\u00fade e retardar doen\u00e7as. Ele recomenda cinco h\u00e1bitos para um envelhecimento saud\u00e1vel: fazer exerc\u00edcios regularmente, ter uma boa rotina de sono, gerenciar o estresse, manter uma vida social ativa e cuidar da sa\u00fade mental. Exerc\u00edcios, especialmente o treinamento de for\u00e7a, ajudam a reduzir riscos de v\u00e1rias doen\u00e7as. Dormir bem tamb\u00e9m \u00e9 crucial, pois a falta de sono profundo pode aumentar o risco de dem\u00eancia. Passar tempo ao ar livre e ter uma vida social rica tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para a sa\u00fade. Topol alerta que muitos testes de envelhecimento dispon\u00edveis s\u00e3o caros e imprecisos, e que mudan\u00e7as no estilo de vida s\u00e3o mais eficazes do que medicamentos ou suplementos.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que h\u00e1bitos como atividade f\u00edsica e sono de qualidade s\u00e3o mais importantes que gen\u00e9tica para um envelhecimento saud\u00e1vel.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-87367","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/87367","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=87367"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/87367\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=87367"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=87367"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=87367"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}