{"id":87399,"date":"2025-02-09T11:05:01","date_gmt":"2025-02-09T14:05:01","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/09\/cientista-budista-revela-abandonar-habitos-ruins-de-forma-abrupta-traz-miserabilidade\/"},"modified":"2025-02-09T11:05:01","modified_gmt":"2025-02-09T14:05:01","slug":"cientista-budista-revela-abandonar-habitos-ruins-de-forma-abrupta-traz-miserabilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/02\/09\/cientista-budista-revela-abandonar-habitos-ruins-de-forma-abrupta-traz-miserabilidade\/","title":{"rendered":"Cientista budista revela: abandonar h\u00e1bitos ruins de forma abrupta traz &#8216;miserabilidade&#8217;"},"content":{"rendered":"<p>Muitas pessoas enfrentam dificuldades ao tentar abandonar h\u00e1bitos ruins, como o uso excessivo de aplicativos ou o consumo de caf\u00e9. O neurocientista e psiquiatra <strong>Judson Brewer<\/strong> sugere uma abordagem diferente: treinar o c\u00e9rebro para n\u00e3o valorizar mais esses comportamentos. Em um epis\u00f3dio do podcast <strong>&#8220;10% Happier&#8221;<\/strong>, Brewer explicou que, ao nos desencantarmos com h\u00e1bitos prejudiciais, o c\u00e9rebro busca novas alternativas.<\/p>\n<p>A estrat\u00e9gia de Brewer, baseada em mais de dez anos de estudos sobre mindfulness, envolve tr\u00eas etapas. Primeiro, \u00e9 necess\u00e1rio identificar o comportamento que se deseja mudar e suas causas. Por exemplo, a procrastina\u00e7\u00e3o pode aumentar em momentos de estresse. \u00c9 fundamental avaliar como nos sentimos ao praticar esses h\u00e1bitos, pois muitas vezes as consequ\u00eancias superam as recompensas.<\/p>\n<p>Brewer testou sua teoria com fumantes cr\u00f4nicos, que haviam tentado parar de fumar em m\u00e9dia seis vezes. Ele pediu que eles fumassem, mas com curiosidade sobre a experi\u00eancia. Um dos participantes percebeu que fumar tinha um gosto desagrad\u00e1vel, o que a levou a uma compreens\u00e3o mais profunda dos malef\u00edcios do v\u00edcio. Essa transi\u00e7\u00e3o de conhecimento para sabedoria \u00e9 crucial para a mudan\u00e7a de comportamento.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica da curiosidade em rela\u00e7\u00e3o aos h\u00e1bitos pode ajudar a recuperar o controle cognitivo. Brewer enfatiza que entender as raz\u00f5es por tr\u00e1s dos desejos e como o corpo reage a eles \u00e9 mais eficaz do que simplesmente cortar os prazeres. Ele afirma que a mudan\u00e7a de comportamento n\u00e3o ocorre por priva\u00e7\u00e3o, mas sim por uma compreens\u00e3o mais ampla e consciente dos h\u00e1bitos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas pessoas enfrentam dificuldades ao tentar abandonar h\u00e1bitos ruins, como o uso excessivo de aplicativos ou o consumo de caf\u00e9. O neurocientista e psiquiatra Judson Brewer sugere uma abordagem diferente: treinar o c\u00e9rebro para n\u00e3o valorizar mais esses comportamentos. Em um epis\u00f3dio do podcast &#8220;10% Happier&#8221;, Brewer explicou que, ao nos desencantarmos com h\u00e1bitos prejudiciais, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- Judson Brewer, neurocientista, prop\u00f5e nova abordagem para h\u00e1bitos ruins.  \n- Sugere treinar o c\u00e9rebro a desvalorizar comportamentos prejudiciais.  \n- A pr\u00e1tica de mindfulness aumenta a autocompaix\u00e3o e satisfa\u00e7\u00e3o na vida.  \n- Brewer destaca a import\u00e2ncia da curiosidade na mudan\u00e7a de h\u00e1bitos.  \n- M\u00e9todo envolve autoavalia\u00e7\u00e3o e compreens\u00e3o das consequ\u00eancias dos h\u00e1bitos.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-87399","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/87399","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=87399"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/87399\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=87399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=87399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=87399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}