O exerc\u00edcio exc\u00eantrico, tempo de contra\u00e7\u00e3o em que o m\u00fasculo se alonga sob tens\u00e3o, ganha espa\u00e7o entre pesquisadores como parte do \u201cnovo normal\u201d da atividade f\u00edsica. Estudos destacam ganhos de for\u00e7a com menor gasto energ\u00e9tico, em situa\u00e7\u00f5es di\u00e1rias como descer escadas ou controlar a descida de um peso.<\/p>\n
Pesquisadores ressaltam que a contra\u00e7\u00e3o exc\u00eantrica, diferente da conc\u00eantrica, permite que o m\u00fasculo produza for\u00e7a enquanto se alonga. Em entrevista, o professor Paulo Santiago, da USP, explica que esse tipo de movimento aparece em atividades cotidianas e em modalidades esportivas, fortalecendo m\u00fasculos com menor custo energ\u00e9tico.<\/p>\n
O estudo citado, assinado pelo pesquisador Kazunori Nosaka, da Universidade Edith Cowan, na Austr\u00e1lia, sustenta que a pr\u00e1tica pode compor o chamado novo normal da atividade f\u00edsica, ampliando benef\u00edcios para for\u00e7a muscular e sa\u00fade geral.<\/p>\n
Segundo Santiago, a diferen\u00e7a central est\u00e1 na capacidade de sustentar for\u00e7as maiores com menor consumo de oxig\u00eanio, o que favorece recrutamento muscular e adapta\u00e7\u00f5es sem exigir esfor\u00e7o intenso. O foco vai al\u00e9m da reabilita\u00e7\u00e3o, ampliando aplica\u00e7\u00e3o em atividades di\u00e1rias.<\/p>\n
A combina\u00e7\u00e3o de ganho de massa muscular e menor demanda energ\u00e9tica ajuda a entender o interesse cient\u00edfico pelo tema, segundo os especialistas. A tens\u00e3o mec\u00e2nica sobre o m\u00fasculo, mais do que o gasto cal\u00f3rico, \u00e9 o principal est\u00edmulo de adapta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Entre os grupos beneficiados, os idosos aparecem com destaque. A pr\u00e1tica progressiva de movimentos simples, como sentar e levantar, descer degraus ou agachar, pode manter for\u00e7a e funcionalidade sem esfor\u00e7o excessivo, apontam pesquisadores.<\/p>\n
Santiago destaca que o exerc\u00edcio exc\u00eantrico pode melhorar equil\u00edbrio, fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica e sa\u00fade cardiovascular, com percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o relativamente menor. Estudos indicam seguran\u00e7a e progress\u00e3o compat\u00edveis com a rotina de envelhecimento.<\/p>\n
Apesar do potencial, o desconforto muscular tardio pode ocorrer inicialmente, reduzindo com a adapta\u00e7\u00e3o. Especialistas reiteram que a pr\u00e1tica, quando orientada, \u00e9 acess\u00edvel e contribui para qualidade de vida em diferentes fases da vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"