Mari Camardelli, autora do livro (Sobre) Carga Mental, compartilha como mudou sua forma de pensar ap\u00f3s um burnout no ano passado. A obra, publicada em 2024 pela Much Editora, alerta para a necessidade de distribuir tarefas.<\/p>\n
Ela afirma que n\u00e3o quer que os filhos pensem que ela cuida de tudo. Por isso, busca que eles a vejam em atividades pr\u00f3prias, como gin\u00e1stica, conviv\u00eancia com amigas, ou simplesmente descansando.<\/p>\n
A autora defende que a divis\u00e3o de afazeres \u00e9 essencial para reduzir a exaust\u00e3o. Cada tarefa que \u00e9 assumida pela pessoa errada refor\u00e7a o modelo de que quem cuida de tudo \u00e9 quem fica \u00e0 frente da casa.<\/p>\n
A educadora e especialista em intelig\u00eancia emocional lembra que a cobran\u00e7a de ser a central de informa\u00e7\u00f5es pode recair sobre a mulher. Em tom objetivo, ela diz que perguntas corriqueiras do parceiro costumam desviar energia importante.<\/p>\n
A psic\u00f3loga Carla Antloga, da UnB, ressalta que esse padr\u00e3o aumenta o desgaste ps\u00edquico. Diz que aprender a dizer n\u00e3o \u00e9 um passo fundamental, embora nem sempre haja op\u00e7\u00f5es, como em guarda compartilhada.<\/p>\n
Antloga tamb\u00e9m aponta a necessidade de pedir ajuda e aceitar apoio. O objetivo \u00e9 evitar que a carga recaia apenas sobre uma pessoa e que as crian\u00e7as presenciem modelos de responsabilidade desiguais.<\/p>\n
Camardelli refor\u00e7a que a equa\u00e7\u00e3o da vida familiar n\u00e3o deve gerar ressentimento. A ideia \u00e9 estabelecer limites saud\u00e1veis para que a mulher n\u00e3o se veja obrigada a responder a todas as demandas.<\/p>\n
A especialista em parentalidade destaca que, em alguns cen\u00e1rios, pedir ajuda pode evitar que tarefas se acumulem. O foco permanece em manter o bem-estar individual sem excluir a colabora\u00e7\u00e3o entre todos os membros da casa.<\/p>\n
A autora sugere ainda que perguntas simples, como organiza\u00e7\u00e3o de hor\u00e1rios e prioridades, possam ser repassadas de forma compartilhada, reduzindo a sobrecarga da mulher e fortalecendo a coopera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"