{"id":895033,"date":"2026-06-09T10:22:00","date_gmt":"2026-06-09T13:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/09\/estudo-contesta-a-ideia-de-que-mais-proteina-e-melhor-para-emagrecer\/"},"modified":"2026-06-09T10:22:00","modified_gmt":"2026-06-09T13:22:00","slug":"estudo-contesta-a-ideia-de-que-mais-proteina-e-melhor-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/06\/09\/estudo-contesta-a-ideia-de-que-mais-proteina-e-melhor-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Estudo contesta a ideia de que mais prote\u00edna \u00e9 melhor para emagrecer"},"content":{"rendered":"<p>Durante a perda de peso, manter a ingest\u00e3o de prote\u00edna pode ser mais importante do que simplesmente aument\u00e1-la. A afirma\u00e7\u00e3o \u00e9 parte de estudo publicado no Critical Reviews in Food Science and Nutrition.<\/p>\n<p>Conduzido por 20 especialistas internacionais, o trabalho resume as conclus\u00f5es de um workshop cient\u00edfico realizado em fevereiro de 2025 pela Escola de Sa\u00fade P\u00fablica da Universidade de Indiana, nos EUA. O objetivo foi revisar 11 proposi\u00e7\u00f5es sobre prote\u00ednas na dieta.<\/p>\n<p>Entre os achados, h\u00e1 evid\u00eancia forte de que dietas com pouca prote\u00edna, em compara\u00e7\u00e3o com gorduras e carboidratos, elevam o consumo total de calorias, o que pode favorecer a obesidade. O impacto da prote\u00edna na saciedade n\u00e3o est\u00e1 plenamente definido.<\/p>\n<p>Os autores destacam que distribuir prote\u00ednas ao longo das refei\u00e7\u00f5es, especialmente aumentar no caf\u00e9 da manh\u00e3, pode apoiar o ganho de massa muscular durante restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica. N\u00e3o houve indica\u00e7\u00e3o de limites prejudiciais acima da dose di\u00e1ria recomendada.<\/p>\n<p>A ingest\u00e3o elevada de prote\u00ednas n\u00e3o mostrou efeitos adversos comprovados em rins saud\u00e1veis, mesmo em faixas de at\u00e9 1,5 g\/kg\/dia ou 20% da energia di\u00e1ria. As diretrizes podem subestimar necessidades fisiol\u00f3gicas em alguns grupos, como idosos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo publicado no Critical Reviews in Food Science and Nutrition aponta que manter ingest\u00e3o adequada de prote\u00edna \u00e9 mais importante que apenas aumentar o consumo para emagrecer, ajudando a preservar a massa muscular.<\/li>\n<li>A pesquisa, conduzida por 20 especialistas, resulta de um workshop da Escola de Sa\u00fade P\u00fablica da Universidade de Indiana e avalia 11 proposi\u00e7\u00f5es sobre prote\u00ednas na dieta.<\/li>\n<li>H\u00e1 evid\u00eancia de que dietas com pouca prote\u00edna, em rela\u00e7\u00e3o a gorduras e carboidratos, levam a maior consumo total de calorias, o que pode contribuir para a obesidade.<\/li>\n<li>N\u00e3o foi encontrado um limite claro acima do qual a prote\u00edna seja prejudicial; ingest\u00f5es de at\u00e9 1,5 g\/kg\/dia ou 20% da energia n\u00e3o mostraram danos aos rins em adultos saud\u00e1veis.<\/li>\n<li>Manter prote\u00edna acima da m\u00ednima de 0,8 g\/kg\/dia ajuda a preservar massa durante restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica, e a qualidade da prote\u00edna (DIAAS) tamb\u00e9m importa para o efeito sobre o corpo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":895070,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo contesta a ideia de que mais prote\u00edna emagrece; manter ingest\u00e3o adequada ao peso \u00e9 crucial e n\u00e3o h\u00e1 limite claro de risco, podendo preservar massa muscular","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,185,221,98,29],"class_list":["post-895033","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-estudos","tag-nutricionista","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/895033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=895033"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/895033\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/895070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=895033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=895033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=895033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}