{"id":896939,"date":"2026-06-09T14:35:00","date_gmt":"2026-06-09T17:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/09\/guia-para-curtir-a-copa-sem-passar-mal-com-dicas-de-alimentacao\/"},"modified":"2026-06-09T14:35:00","modified_gmt":"2026-06-09T17:35:00","slug":"guia-para-curtir-a-copa-sem-passar-mal-com-dicas-de-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/06\/09\/guia-para-curtir-a-copa-sem-passar-mal-com-dicas-de-alimentacao\/","title":{"rendered":"Guia para curtir a Copa sem passar mal, com dicas de alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>O uso de canetas emagrecedoras, tamb\u00e9m conhecidas como an\u00e1logos de GLP-1, pode complicar o bolso pesado de churrascos e bebidas durante a Copa. A nutr\u00f3loga Sandra Fernandes explica que esses f\u00e1rmacos retardam o esvaziamento do est\u00f4mago, promovendo saciedade mais r\u00e1pida e prolongada.<\/p>\n<p>Essa mudan\u00e7a no ritmo digestivo aumenta o risco de mal-estar ao comer carnes gordurosas, frituras ou consumir \u00e1lcool em grande quantidade. N\u00e1useas, azia, refluxo e sensa\u00e7\u00e3o de estufamento podem ocorrer ainda durante a partida, especialmente em torcedores ansiosos pela vit\u00f3ria.<\/p>\n<p>Segundo a m\u00e9dica, o equil\u00edbrio passa por escolhas e ritmo. Comer com aten\u00e7\u00e3o, evitar por\u00e7\u00f5es pesadas e alternar bebidas com \u00e1gua ajudam a reduzir desconfortos. Em conjunto, manter refei\u00e7\u00f5es leves pode ser decisivo para curtir o jogo sem indisposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Guia para curtir sem passar mal<\/h3>\n<p>Escolha o espetinho certo, priorizando cortes magros como fil\u00e9 mignon, maminha, frango sem pele ou lombo su\u00ednos. Evite ultraprocessados e carnes muito gordurosas que exigem digest\u00e3o mais longa.<\/p>\n<p>Mastigue devagar e permita que o c\u00e9rebro registre a saciedade. O consumo consciente ajuda a evitar excessos diante da ansiedade dos jogos.<\/p>\n<p>Cuidado com o \u00e1lcool: evitar beber de est\u00f4mago vazio e intercalar com \u00e1gua reduz irrita\u00e7\u00e3o g\u00e1strica, hipoglicemia e n\u00e1useas.<\/p>\n<p>Prefira acompanhamentos leves para dar volume ao prato, como vegetais grelhados, vinagrete e saladas. Consuma carboidratos com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>N\u00e3o chegar com fome \u00e9 essencial: fa\u00e7a um lanche leve antes de sair de casa para evitar comer por impulso. Comer com aten\u00e7\u00e3o plena facilita a festa sem comprometer a sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A Copa incentiva confraterniza\u00e7\u00f5es com churrasco; quem usa canetas emagrecedoras (an\u00e1logos de GLP-1) pode sentir mal-estar se exagerar.<\/li>\n<li>Essas medica\u00e7\u00f5es retardam o esvaziamento do est\u00f4mago, fazendo com que carnes pesadas, frituras ou \u00e1lcool demorem mais para digerir e causem n\u00e1useas, azia e sensa\u00e7\u00e3o de estufamento.<\/li>\n<li>Dicas: opte por espetinhos magros, como fil\u00e9 mignon, maminha, frango sem pele e lombo su\u00edno; evite ultraprocessados gordurosos.<\/li>\n<li>Mastigue devagar para permitir que o c\u00e9rebro registre a saciedade provocada pelos GLP-1, ajudando a evitar excessos.<\/li>\n<li>Se for beber, fa\u00e7a com modera\u00e7\u00e3o, nunca de est\u00f4mago vazio e intercale com \u00e1gua; prefira acompanhamentos leves (vegetais, saladas) e n\u00e3o chegue com fome, fazendo um lanche antes.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":896986,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Canetas emagrecedoras (an\u00e1logos de GLP-1) retardam a digest\u00e3o; nutricionista orienta escolhas magras, mastiga\u00e7\u00e3o lenta e modera\u00e7\u00e3o no \u00e1lcool para curtir a Copa sem mal-estar","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,26,160,211,221,29],"class_list":["post-896939","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-comida","tag-copa-do-mundo","tag-dicas","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/896939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=896939"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/896939\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/896986"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=896939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=896939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=896939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}