Mulheres na menopausa enfrentam desafios significativos, como fogachos, cansa\u00e7o e dificuldades para emagrecer. A redu\u00e7\u00e3o do metabolismo e da massa muscular, comum nessa fase, dificulta a manuten\u00e7\u00e3o do peso ideal e provoca ac\u00famulo de gordura abdominal. A m\u00e9dica nutr\u00f3loga Marcella Garcez destaca que a diminui\u00e7\u00e3o da massa muscular resulta em um menor gasto cal\u00f3rico em repouso, complicando ainda mais o emagrecimento.<\/p>\n
A queda dos horm\u00f4nios, especialmente estrog\u00eanio e testosterona, impacta diretamente a composi\u00e7\u00e3o corporal. O ginecologista Igor Padovesi alerta que muitas mulheres recorrem a dietas radicais, que podem ser prejudiciais. A ginecologista Patricia Magier enfatiza que a perda de massa magra \u00e9 uma tend\u00eancia ap\u00f3s os 40 anos, e a preserva\u00e7\u00e3o dessa massa \u00e9 crucial para evitar doen\u00e7as como sarcopenia e osteoporose.<\/p>\n
A terapia hormonal \u00e9 uma das principais recomenda\u00e7\u00f5es para melhorar a sa\u00fade na menopausa. Igor Padovesi afirma que a reposi\u00e7\u00e3o hormonal adequada pode facilitar o ganho de massa magra e aliviar sintomas. A endocrinologista Deborah Beranger ressalta que as mudan\u00e7as hormonais tamb\u00e9m podem aumentar o cansa\u00e7o e a ansiedade, afetando a qualidade de vida.<\/p>\n
Patricia Magier prop\u00f5e uma abordagem multidisciplinar, que inclui avalia\u00e7\u00e3o hormonal personalizada e acompanhamento nutricional. A alimenta\u00e7\u00e3o deve priorizar prote\u00ednas, fibras e carboidratos complexos, enquanto a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios resistidos, como muscula\u00e7\u00e3o, \u00e9 essencial para manter a massa muscular e a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/p>\n
A atividade f\u00edsica regular n\u00e3o apenas ajuda a controlar os fogachos, mas tamb\u00e9m melhora o bem-estar geral. O consumo adequado de prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico \u00e9 fundamental para a s\u00edntese muscular. Marcella Garcez recomenda a hidrata\u00e7\u00e3o e a inclus\u00e3o de antioxidantes na dieta para combater o estresse oxidativo.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, a menopausa pode aumentar o risco de doen\u00e7as hep\u00e1ticas, como a doen\u00e7a hep\u00e1tica esteat\u00f3tica associada \u00e0 disfun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica. Deborah Beranger alerta que a queda do estrog\u00eanio pode prejudicar a sa\u00fade do f\u00edgado, tornando ainda mais importante a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis e a busca por tratamento adequado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"