{"id":90518,"date":"2025-04-26T05:11:22","date_gmt":"2025-04-26T08:11:22","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/26\/corredores-devem-priorizar-nutricao-adequada-para-prevenir-lesoes-alerta-estudo\/"},"modified":"2025-04-26T05:11:22","modified_gmt":"2025-04-26T08:11:22","slug":"corredores-devem-priorizar-nutricao-adequada-para-prevenir-lesoes-alerta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/04\/26\/corredores-devem-priorizar-nutricao-adequada-para-prevenir-lesoes-alerta-estudo\/","title":{"rendered":"Corredores devem priorizar nutri\u00e7\u00e3o adequada para prevenir les\u00f5es, alerta estudo"},"content":{"rendered":"<p>A corrida de rua continua em ascens\u00e3o no Brasil e no mundo, com <strong>cerca de 19 milh\u00f5es de praticantes<\/strong> no pa\u00eds, segundo dados do aplicativo Strava. Este esporte, considerado o mais popular globalmente em 2024, atrai adeptos pela <strong>facilidade de execu\u00e7\u00e3o e baixo custo<\/strong>. Contudo, um estudo recente destaca a rela\u00e7\u00e3o entre <strong>m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e les\u00f5es<\/strong> em corredores, especialmente entre mulheres.<\/p>\n<p>A pesquisa, que analisou quase <strong>seis mil corredores<\/strong>, revela que a <strong>nutri\u00e7\u00e3o adequada<\/strong> \u00e9 crucial para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es. O ortopedista Fernando Jorge aponta que a <strong>ingest\u00e3o insuficiente de energia, fibras e gorduras<\/strong> saud\u00e1veis est\u00e1 ligada ao aumento do risco de les\u00f5es. &#8220;Quando o corpo n\u00e3o recebe energia suficiente, pode ocorrer desmineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea e fadiga&#8221;, explica.<\/p>\n<p>A nutr\u00f3loga Marcella Garcez, da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN), enfatiza a import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada antes e ap\u00f3s os treinos. &#8220;O organismo precisa de macronutrientes espec\u00edficos para repor energia e reparar fibras musculares&#8221;, afirma. O estudo tamb\u00e9m indica que dietas com <strong>baixo teor de fibras<\/strong> est\u00e3o associadas a uma maior incid\u00eancia de les\u00f5es \u00f3sseas.<\/p>\n<p>Corredores lesionados consumiram, em m\u00e9dia, <strong>tr\u00eas gramas a menos de fibras<\/strong> diariamente em compara\u00e7\u00e3o aos n\u00e3o lesionados. Al\u00e9m disso, as corredoras que se machucaram ingeriram <strong>450 calorias e 20 gramas de gordura<\/strong> a menos por dia. A pesquisa n\u00e3o encontrou impacto significativo do consumo de prote\u00ednas, c\u00e1lcio e carboidratos sobre o risco de les\u00f5es.<\/p>\n<p>Para evitar problemas, especialistas recomendam uma <strong>alimenta\u00e7\u00e3o individualizada<\/strong> e equilibrada. &#8220;\u00c9 essencial que corredoras tenham suporte para garantir uma ingest\u00e3o energ\u00e9tica adequada, sem descuidar da qualidade dos alimentos&#8221;, conclui Marcella Garcez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A corrida de rua est\u00e1 se tornando cada vez mais popular no Brasil, com cerca de 19 milh\u00f5es de pessoas praticando o esporte. Um estudo recente mostrou que a alimenta\u00e7\u00e3o tem um papel importante na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, especialmente entre mulheres. A pesquisa analisou quase seis mil corredores e revelou que uma dieta inadequada, com pouca energia, fibras e gorduras saud\u00e1veis, pode aumentar o risco de les\u00f5es. Corredores que se machucaram consumiram, em m\u00e9dia, tr\u00eas gramas a menos de fibras por dia e ingeriram 450 calorias e 20 gramas de gordura a menos do que os que n\u00e3o se machucaram. Especialistas recomendam uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e individualizada para ajudar a evitar esses problemas, destacando a import\u00e2ncia de nutrientes espec\u00edficos antes e depois dos treinos.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Corredores devem atentar para a nutri\u00e7\u00e3o: estudo revela que m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o aumenta risco de les\u00f5es, especialmente entre mulheres.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-90518","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/90518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=90518"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/90518\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=90518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=90518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=90518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}