{"id":905312,"date":"2026-06-10T12:42:23","date_gmt":"2026-06-10T15:42:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/10\/cafe-da-manha-sem-acucar-com-4-ingredientes-e-receita-simples-e-saudavel\/"},"modified":"2026-06-10T12:42:23","modified_gmt":"2026-06-10T15:42:23","slug":"cafe-da-manha-sem-acucar-com-4-ingredientes-e-receita-simples-e-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/06\/10\/cafe-da-manha-sem-acucar-com-4-ingredientes-e-receita-simples-e-saudavel\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9 da manh\u00e3 sem a\u00e7\u00facar com 4 ingredientes \u00e9 receita simples e saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p>O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 destacado como uma das refei\u00e7\u00f5es mais importantes para estabilizar a energia, controlar o apetite e evitar beliscos. Uma op\u00e7\u00e3o rica em fibras e prote\u00ednas pode favorecer a saciedade e o equil\u00edbrio ao iniciar o dia.<\/p>\n<p>A nutricionista Patr\u00edcia Leite divulgou, em v\u00eddeo no YouTube, uma receita de creme proteico com apenas quatro ingredientes. A prepara\u00e7\u00e3o \u00e9 descrita como low carb, sem a\u00e7\u00facar e potencialmente \u00fatil para o controle de peso ao reduzir carboidratos.<\/p>\n<p>A proposta busca oferecer pr\u00e1tica, rapidez e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel logo pela manh\u00e3, com foco em uma op\u00e7\u00e3o proteica que pode substituir o caf\u00e9 da manh\u00e3 tradicional em alguns dias.<\/p>\n<h3>Ingredientes<\/h3>\n<ul>\n<li>Raspas de 1 laranja<\/li>\n<li>100 g de queijo branco, ricota ou cottage<\/li>\n<li>Gengibre em p\u00f3 e c\u00farcuma em p\u00f3 a gosto<\/li>\n<li>1 colher de sopa de chia<\/li>\n<li>1 colher de sopa de ado\u00e7ante<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Modo de preparo<\/h3>\n<p>Misture os ingredientes em um recipiente at\u00e9 obter uma pasta cremosa. Ajuste o sabor com as especiarias e o ado\u00e7ante conforme a prefer\u00eancia. Sirva em temperatura de sua prefer\u00eancia.<\/p>\n<p>A receita \u00e9 apresentada como op\u00e7\u00e3o leve que pode ajudar na saciedade pela combina\u00e7\u00e3o de prote\u00edna e fibras, mantendo o foco na praticidade para o dia a dia. Autoria e refer\u00eancia aparecem associadas \u00e0 publica\u00e7\u00e3o da mat\u00e9ria no portal Minha Vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Caf\u00e9 da manh\u00e3 sem a\u00e7\u00facar com creme proteico de quatro ingredientes, de baixo carboidrato, visando saciedade e controle de peso.<\/li>\n<li>Ingredientes: raspas de 1 laranja, 100 g de queijo branco, ricota ou cottage, gengibre e c\u00farcuma em p\u00f3 a gosto, 1 colher de sopa de chia e 1 colher de sopa de ado\u00e7ante.<\/li>\n<li>Receita \u00e9 apresentada pela nutricionista Patr\u00edcia Leite em canal do YouTube e \u00e9 descrita como pr\u00e1tica e r\u00e1pida.<\/li>\n<li>O objetivo \u00e9 oferecer energia est\u00e1vel pela manh\u00e3, reduzir o apetite e evitar beliscos ao longo da manh\u00e3.<\/li>\n<li>A prepara\u00e7\u00e3o \u00e9 apresentada como op\u00e7\u00e3o leve, proteica e adequada para consumir todos os dias.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":905375,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Receita de creme proteico com quatro ingredientes, sem a\u00e7\u00facar e low carb, busca promover saciedade e equil\u00edbrio no in\u00edcio do dia","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,227,208,26,221,29],"class_list":["post-905312","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentaco","tag-alimentos","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/905312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=905312"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/905312\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/905375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=905312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=905312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=905312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}