{"id":905825,"date":"2026-06-10T13:14:00","date_gmt":"2026-06-10T16:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/10\/tendinite-por-uso-de-tela-4-cuidados-para-evitar-dores\/"},"modified":"2026-06-10T13:14:00","modified_gmt":"2026-06-10T16:14:00","slug":"tendinite-por-uso-de-tela-4-cuidados-para-evitar-dores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/06\/10\/tendinite-por-uso-de-tela-4-cuidados-para-evitar-dores\/","title":{"rendered":"Tendinite por uso de tela: 4 cuidados para evitar dores"},"content":{"rendered":"<p>A tendinite \u00e9 a inflama\u00e7\u00e3o de tend\u00f5es que ligam m\u00fasculos aos ossos e pode limitar movimentos. Ela costuma atingibri pessoas que repetem movimentos diante de telas como computador e celular.<\/p>\n<p>Para reduzir o risco, h\u00e1bitos simples s\u00e3o eficazes: manter postura correta, fazer pausas e usar acess\u00f3rios ergon\u00f4micos. Pequenas mudan\u00e7as na rotina podem prevenir dores cr\u00f4nicas.<\/p>\n<h3>Cuidados para evitar tendinite<\/h3>\n<ul>\n<li>Mantenha a postura correta ajustando cadeira e monitor para deixar os olhos na altura da tela.<\/li>\n<li>Fa\u00e7a pausas a cada 30 minutos; alongue m\u00e3os, bra\u00e7os e pesco\u00e7o.<\/li>\n<li>Use suportes para pulsos, descanso para notebook e cadeira com bom suporte lombar.<\/li>\n<li>Evite movimentos bruscos e sobrecarga; n\u00e3o permane\u00e7a em posi\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis por longos per\u00edodos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m dessas medidas, \u00e9 recomendado fortalecer m\u00fasculos e manter atividade f\u00edsica regular. Caso a dor persista, procure avalia\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n<p>Manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis e cuidar da postura s\u00e3o essenciais para prevenir a tendinite no dia a dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Tendinite \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o em tend\u00f5es, comum em quem trabalha diante de telas e pode causar dor e limita\u00e7\u00e3o de movimento.<\/li>\n<li>Mantenha uma postura correta ajustando cadeira e monitor para que os olhos fiquem na altura da tela.<\/li>\n<li>Fa\u00e7a pausas a cada trinta minutos: levante-se, alongue-se e movimente m\u00e3os, bra\u00e7os e pesco\u00e7o.<\/li>\n<li>Use acess\u00f3rios ergon\u00f4micos, como apoios para pulsos, suportes para notebook e cadeiras com bom suporte lombar.<\/li>\n<li>Evite movimentos bruscos e sobrecarga; se a dor persistir, procure avalia\u00e7\u00e3o profissional e incline-se para fortalecer a musculatura com exerc\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":905848,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Uso excessivo de telas pode provocar tendinite; altera\u00e7\u00f5es simples na rotina de trabalho reduzem dor e melhoram bem-estar","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[124,211,223,86,29,189],"class_list":["post-905825","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-comportamento","tag-dicas","tag-fisioterapeuta","tag-internet","tag-saude","tag-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/905825","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=905825"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/905825\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/905848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=905825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=905825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=905825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}