{"id":914887,"date":"2026-06-11T11:27:22","date_gmt":"2026-06-11T14:27:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/11\/harvard-aponta-tempo-diario-de-caminhada-para-reduzir-acucar-no-corpo\/"},"modified":"2026-06-11T11:27:22","modified_gmt":"2026-06-11T14:27:22","slug":"harvard-aponta-tempo-diario-de-caminhada-para-reduzir-acucar-no-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/06\/11\/harvard-aponta-tempo-diario-de-caminhada-para-reduzir-acucar-no-corpo\/","title":{"rendered":"Harvard aponta tempo di\u00e1rio de caminhada para reduzir a\u00e7\u00facar no corpo"},"content":{"rendered":"<p>Especialistas de Harvard revelam quanto tempo devo caminhar por dia para eliminar o a\u00e7\u00facar do corpo<\/p>\n<p>Pesquisadores da Universidade de Harvard apontam que caminhar pode reduzir o apetite por a\u00e7\u00facar. O estudo recente avaliou adultos no M\u00e9xico e mostrou que 15 minutos di\u00e1rios de caminhada r\u00e1pida j\u00e1 ajudam a moderar o consumo de doces. A pesquisa associa a pr\u00e1tica \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o de impactos de genes ligados \u00e0 obesidade.<\/p>\n<p>Segundo os pesquisadores, a atividade f\u00edsica simples regula o desejo por alimentos a\u00e7ucarados e favorece a queima de calorias. O objetivo \u00e9 facilitar o controle do consumo de a\u00e7\u00facar e promover benef\u00edcios adicionais \u00e0 sa\u00fade. O estudo envolveu aproximadamente 12.000 participantes.<\/p>\n<p>Entrevista com nutricionista Fernanda Guedes ressalta que a pr\u00e1tica pode ser incorporada na rotina de forma sustent\u00e1vel. Ela sugere come\u00e7ar com metas simples e manter a regularidade para observa\u00e7\u00e3o de resultados ao longo de semanas.<\/p>\n<h3>Como aplicar a pr\u00e1tica<\/h3>\n<p>Para come\u00e7ar, inclua 15 minutos de caminhada r\u00e1pida na rotina di\u00e1ria, preferencialmente em hor\u00e1rios de maior disposi\u00e7\u00e3o. Aumentos graduais de tempo ou intensidade podem potencializar os efeitos sobre o apetite por a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p>\u00c9 importante manter consist\u00eancia e escolher cal\u00e7ados adequados. Caminhar em ritmo constante facilita a regula\u00e7ao do impulso por doces e pode contribuir para a sa\u00fade geral, al\u00e9m de facilitar o controle de peso ao longo do tempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Pesquisadores da Universidade de Harvard dizem que caminhar 15 minutos por dia pode reduzir pela metade os efeitos de genes ligados \u00e0 obesidade e o consumo excessivo de a\u00e7\u00facar.<\/li>\n<li>O estudo contou com cerca de 12 mil participantes no M\u00e9xico.<\/li>\n<li>Al\u00e9m de ajudar a queimar calorias, a caminhada r\u00e1pida pode regular o desejo por doces.<\/li>\n<li>A mat\u00e9ria tamb\u00e9m traz a entrevista com a nutricionista Fernanda Guedes, que comenta como eliminar o a\u00e7\u00facar do corpo.<\/li>\n<li>A orienta\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica \u00e9 incluir caminhadas di\u00e1rias simples na rotina para melhorar a sa\u00fade e reduzir o consumo de a\u00e7\u00facar.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":914916,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo de Harvard aponta que caminhar quinze minutos por dia reduz pela metade os efeitos de genes ligados \u00e0 obesidade e o consumo de a\u00e7\u00facar","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,169,221,98,29],"class_list":["post-914887","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cientistas","tag-nutricionista","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/914887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=914887"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/914887\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/914916"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=914887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=914887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=914887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}