{"id":923781,"date":"2026-06-12T09:10:53","date_gmt":"2026-06-12T12:10:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/12\/soltar-gases-durante-o-sono-o-que-isso-pode-indicar\/"},"modified":"2026-06-12T09:10:53","modified_gmt":"2026-06-12T12:10:53","slug":"soltar-gases-durante-o-sono-o-que-isso-pode-indicar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/06\/12\/soltar-gases-durante-o-sono-o-que-isso-pode-indicar\/","title":{"rendered":"Soltar gases durante o sono: o que isso pode indicar"},"content":{"rendered":"<p>O que significa soltar gases durante o sono? A libera\u00e7\u00e3o de gases \u00e9 um processo natural do organismo. Em adultos saud\u00e1veis, a m\u00e9dia di\u00e1ria fica acima de 30 evacua\u00e7\u00f5es de gases. Dormir n\u00e3o impede esse funcionamento do sistema digestivo.<\/p>\n<p>Durante o sono, o relaxamento da musculatura facilita a elimina\u00e7\u00e3o de gases produzidos pela fermenta\u00e7\u00e3o de res\u00edduos alimentares. Bact\u00e9rias intestinais continuam atuando ao longo da noite, contribuindo para o processo mesmo sem consci\u00eancia.<\/p>\n<p>Fatores do estilo de vida podem elevar a frequ\u00eancia das flatul\u00eancias. Alimentos ricos em fibras de digest\u00e3o lenta e amidos que fermentam no intestino elevam a produ\u00e7\u00e3o de gases. Refrigerantes, ado\u00e7antes artificiais, p\u00e3es, feij\u00e3o, repolho, br\u00f3colis, alho e frutas secas est\u00e3o entre os itens citados como contribuintes.<\/p>\n<h3>Causas e fatores<\/h3>\n<p>A produ\u00e7\u00e3o de gases varia conforme a alimenta\u00e7\u00e3o e a sensibilidade individual. Intoler\u00e2ncias alimentares e dificuldades digestivas tamb\u00e9m podem levar ao aumento da flatul\u00eancia. O consumo de determinados tipos de alimento pode ampliar o volume liberado durante o sono.<\/p>\n<p>H\u00e1bitos di\u00e1rios influenciam o quadro. Dieta desequilibrada, ingest\u00e3o elevada de bebidas gaseificadas e consumo exagerado de carboidratos complexos s\u00e3o apontados como fatores associados. Mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o costumam reduzir a frequ\u00eancia para quem observa o problema.<\/p>\n<h3>Alimentos flatulog\u00eanicos<\/h3>\n<p>Produtos com fibras dif\u00edceis de digerir, a\u00e7\u00facares ferment\u00e1veis e amidos tendem a intensificar a produ\u00e7\u00e3o de gases. Entre eles est\u00e3o refrigerantes, p\u00e3es, cereais, feij\u00e3o, soja, milho, ervilhas, repolho, alho e figos. Pessoas com sensibilidade devem observar sinais em conjunto com a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Caso observe desconforto frequente ou altera\u00e7\u00f5es persistentes, \u00e9 recomendado consultar um profissional de sa\u00fade. O m\u00e9dico pode avaliar poss\u00edveis dist\u00farbios digestivos, intoler\u00e2ncias ou outros fatores que expliquem a repentina eleva\u00e7\u00e3o da flatul\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Soltar gases durante o sono \u00e9 natural e faz parte do funcionamento do sistema digestivo.<\/li>\n<li>As bact\u00e9rias intestinais fermentam res\u00edduos alimentares e produzem gases, que podem ser eliminados durante a noite devido ao relaxamento da musculatura e \u00e0 digest\u00e3o.<\/li>\n<li>Alimentos considerados flatulog\u00eanicos, com fibras de dif\u00edcil digest\u00e3o, a\u00e7\u00facares espec\u00edficos e amidos que fermentam no intestino, podem aumentar a produ\u00e7\u00e3o de gases. Exemplos: refrigerantes, p\u00e3es, feij\u00e3o, br\u00f3colis, alho, ameixa seca e figo.<\/li>\n<li>Pessoas com sensibilidade ou intoler\u00e2ncia a certos alimentos podem ter mais gases mesmo sem itens t\u00edpicos.<\/li>\n<li>H\u00e1bitos e estilo de vida tamb\u00e9m influenciam a quantidade de gases.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":923855,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Soltar gases durante o sono \u00e9 natural e est\u00e1 ligado ao sistema digestivo; dieta e intoler\u00e2ncias podem aumentar a frequ\u00eancia","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,171,220,101,29],"class_list":["post-923781","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-corpo","tag-medico","tag-pessoas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/923781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=923781"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/923781\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/923855"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=923781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=923781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=923781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}