{"id":924476,"date":"2026-06-12T10:11:06","date_gmt":"2026-06-12T13:11:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/12\/19-petiscos-saudaveis-para-curtir-com-a-familia-e-os-amigos\/"},"modified":"2026-06-12T10:11:06","modified_gmt":"2026-06-12T13:11:06","slug":"19-petiscos-saudaveis-para-curtir-com-a-familia-e-os-amigos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/06\/12\/19-petiscos-saudaveis-para-curtir-com-a-familia-e-os-amigos\/","title":{"rendered":"19 petiscos saud\u00e1veis para curtir com a fam\u00edlia e os amigos"},"content":{"rendered":"<p>O jornal apresenta uma sele\u00e7\u00e3o de 19 petiscos saud\u00e1veis para curtir a Copa do Mundo 2026 em casa. O objetivo \u00e9 oferecer vers\u00f5es nutritivas de quitutes para acompanhar a emo\u00e7\u00e3o dos jogos sem abrir m\u00e3o do sabor. A ideia \u00e9 reunir fam\u00edlia e amigos de forma equilibrada.<\/p>\n<p>O foco \u00e9 transformar itens tradicionais em op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis, com menos gordura e calorias. As sugest\u00f5es passam por t\u00e9cnicas simples de preparo, como assar ou usar air fryer, para reduzir o uso de \u00f3leo. A proposta \u00e9 provar que \u00e9 poss\u00edvel beliscar sem culpa.<\/p>\n<p>Entre as op\u00e7\u00f5es destacadas, constam nuggets low carb, com apenas quatro ingredientes. A vers\u00e3o caseira evita ultraprocessados e oferece pr\u00e1tica vers\u00e3o com forno ou air fryer. O resultado \u00e9 crocante e saboroso sem abrir m\u00e3o da rotina.<\/p>\n<p>Outra sugest\u00e3o \u00e9 a pipoca doce fit, com menos calorias e ingredientes mais saud\u00e1veis. A receita usa \u00f3leo de coco e a\u00e7\u00facar mascavo para manter o sabor, por\u00e9m com perfil nutricional mais equilibrado. Vem em perfeita harmonia com snacks salgados.<\/p>\n<p>H\u00e1 tamb\u00e9m o bolinho de abobrinha, uma op\u00e7\u00e3o leve para quem busca variedade no card\u00e1pio. A massa \u00e9 simples e pode receber varia\u00e7\u00f5es com temperos e ervas, mantendo o foco em preparo r\u00e1pido e acess\u00edvel. Ideia v\u00e1lida para conciliar sabor e sa\u00fade.<\/p>\n<p>Al\u00e9m dessas, o conte\u00fado traz outras op\u00e7\u00f5es de petiscos nutritivos, pensados para toda a fam\u00edlia. As receitas aparecem como alternativas pr\u00e1ticas para compor um card\u00e1pio diversificado durante os jogos. A lista completa re\u00fane sugest\u00f5es f\u00e1ceis de preparar.<\/p>\n<p>Para quem busca mais dicas, o material de refer\u00eancia cita itens adicionais e combina\u00e7\u00f5es que ajudam a manter a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada durante a temporada de jogos. A ideia \u00e9 facilitar escolhas r\u00e1pidas sem abrir m\u00e3o da qualidade nutricional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O texto apresenta petiscos saud\u00e1veis para curtir jogos da Copa do Mundo de 2026 em casa, com foco em op\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e econ\u00f4micas.<\/li>\n<li>Prop\u00f5e vers\u00f5es nutritivas de quitutes, evitando ultraprocessados, como nuggets low carb que podem ser feitos com apenas quatro ingredientes e na Airfryer.<\/li>\n<li>Inclui a pipoca doce fit, econ\u00f4mica em calorias, preparada com \u00f3leo de coco e a\u00e7\u00facar mascavo.<\/li>\n<li>Cita bolinho de abobrinha como outra op\u00e7\u00e3o de lanche saud\u00e1vel para levar \u00e0 reuni\u00e3o.<\/li>\n<li>Indica que h\u00e1 mais sugest\u00f5es no conte\u00fado completo sobre petiscos saud\u00e1veis para a fam\u00edlia e amigos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":924539,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Petiscos saud\u00e1veis para curtir a Copa do Mundo de 2026 em casa, com op\u00e7\u00f5es low carb, pipoca doce fit e bolinho de abobrinha para toda a fam\u00edlia","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,160,134,29],"class_list":["post-924476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-copa-do-mundo","tag-familia","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/924476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=924476"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/924476\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/924539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=924476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=924476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=924476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}