M\u00e9dicos destacam que cansa\u00e7o constante e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o podem indicar defici\u00eancia de vitamina B12, nutriente essencial para o funcionamento do organismo. A condi\u00e7\u00e3o \u00e9 muitas vezes subestimada, segundo profissionais da \u00e1rea.<\/p>\n
A vitamina B12, ou cobalamina, \u00e9 hidrossol\u00favel e n\u00e3o \u00e9 produzida pelo corpo. Por isso, depende de alimenta\u00e7\u00e3o ou suplementa\u00e7\u00e3o para suprir as necessidades di\u00e1rias.<\/p>\n
Ela integra o complexo B e atua como cofator em vias metab\u00f3licas cr\u00edticas, conectando a ingest\u00e3o de alimento \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de energia celular.<\/p>\n
O metabolismo envolve rea\u00e7\u00f5es que convertem alimento em combust\u00edvel para as c\u00e9lulas. A B12 facilita a transforma\u00e7\u00e3o de homociste\u00edna em metionina e de metilmalonil-CoA em succinil-CoA. Sem ela, as mitoc\u00f4ndrias perdem efici\u00eancia no processamento de \u00e1cidos graxos e amino\u00e1cidos.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, a vitamina \u00e9 crucial para a s\u00edntese de ATP, a moeda energ\u00e9tica do corpo. Defici\u00eancias podem atrasar o metabolismo, causar fadiga cr\u00f4nica e reduzir o desempenho f\u00edsico.<\/p>\n
A B12 atua com o \u00e1cido f\u00f3lico na forma\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas sangu\u00edneas. Ela ajuda a replicar o DNA na medula \u00f3ssea, permitindo a matura\u00e7\u00e3o adequada dos gl\u00f3bulos vermelhos. Conforme diretrizes da OMS, a defici\u00eancia cr\u00f4nica pode levar \u00e0 anemia megalobl\u00e1stica, com hem\u00e1cias grandes e fr\u00e1geis.<\/p>\n
Essa condi\u00e7\u00e3o reduz a capacidade de transportar oxig\u00eanio, levando a epis\u00f3dios de tontura, palidez e queda no rendimento metab\u00f3lico.<\/p>\n
A vitamina influencia a produ\u00e7\u00e3o de componentes da bainha de mielina, que envolve os neur\u00f4nios e acelera os impulsos nervosos. A degrada\u00e7\u00e3o dessa camada pode causar formigamento e dorm\u00eancia.<\/p>\n
Estudos publicados em revistas cient\u00edficas associam baixos n\u00edveis de B12 ao ac\u00famulo de homociste\u00edna, ligado a depress\u00e3o, queda de fun\u00e7\u00e3o cognitiva e maior risco de dem\u00eancia em idosos.<\/p>\n
A absor\u00e7\u00e3o ocorre no est\u00f4mago, que precisa de \u00e1cido g\u00e1strico e do fator intr\u00ednseco para permitir a absor\u00e7\u00e3o no intestino delgado. Pacientes bari\u00e1tricos, idosos e usu\u00e1rios de inibidores de \u00e1cido g\u00e1strico t\u00eam maior risco de defici\u00eancia.<\/p>\n
Fontes naturais incluem f\u00edgado, carnes, frutos do mar, ovos e latic\u00ednios. Vegetarianos e veganos costumam exigir suplementa\u00e7\u00e3o di\u00e1ria ou semanal, conforme orienta\u00e7\u00e3o de sociedades de nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"