{"id":93235,"date":"2025-04-26T11:41:43","date_gmt":"2025-04-26T14:41:43","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/26\/jennifer-aniston-adota-metodo-151515-para-manter-a-forma-e-a-saude-aos-56-anos\/"},"modified":"2025-04-26T11:41:43","modified_gmt":"2025-04-26T14:41:43","slug":"jennifer-aniston-adota-metodo-151515-para-manter-a-forma-e-a-saude-aos-56-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/04\/26\/jennifer-aniston-adota-metodo-151515-para-manter-a-forma-e-a-saude-aos-56-anos\/","title":{"rendered":"Jennifer Aniston adota m\u00e9todo 15-15-15 para manter a forma e a sa\u00fade aos 56 anos"},"content":{"rendered":"<p>Jennifer Aniston, aos 56 anos, anunciou seu retorno ao m\u00e9todo de treino <strong>15-15-15<\/strong>, que combina esteira, el\u00edptico e spinning por quinze minutos cada. A atriz, conhecida por seu estilo de vida saud\u00e1vel, destacou os benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica, que ajuda na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e oferece flexibilidade nos treinos.<\/p>\n<p>Em entrevista \u00e0 revista InStyle, Aniston comentou sobre sua experi\u00eancia recente com pilates, afirmando que sentia falta de um treino mais intenso. \u201c<strong>Preciso de algum tipo de movimento, mesmo que sejam apenas 10 minutos por dia num trampolim<\/strong>\u201d, disse. O m\u00e9todo 15-15-15, que j\u00e1 \u00e9 popular h\u00e1 d\u00e9cadas, permite que os praticantes variem a intensidade e a dura\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios.<\/p>\n<p>O pediatra e especialista em medicina esportiva, Santiago Kweitel, explicou que esse tipo de treinamento intervalado \u00e9 eficaz para quebrar a monotonia dos treinos cont\u00ednuos. \u201c<strong>Se n\u00e3o conseguir fazer 45 minutos seguidos, voc\u00ea pode fazer 15 minutos na intensidade m\u00e1xima e os 30 minutos restantes em outro hor\u00e1rio do dia<\/strong>\u201d, afirmou. Al\u00e9m disso, o m\u00e9todo pode ser adaptado com diferentes exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como pular corda ou correr ao ar livre.<\/p>\n<p><strong>Os benef\u00edcios do 15-15-15<\/strong> incluem a facilidade de execu\u00e7\u00e3o, tornando-o acess\u00edvel tanto para iniciantes quanto para praticantes mais experientes. Kweitel tamb\u00e9m ressaltou que, para quem deseja tonificar os m\u00fasculos, \u00e9 importante combinar esse m\u00e9todo com treinamento de for\u00e7a. A personal trainer Lucy Gornall, que testou o m\u00e9todo, destacou que a varia\u00e7\u00e3o de treinos ajuda a prevenir les\u00f5es por trauma repetitivo.<\/p>\n<p>Por fim, Kweitel afirmou que n\u00e3o h\u00e1 grandes contraindica\u00e7\u00f5es para a pr\u00e1tica do 15-15-15, desde que a pessoa esteja saud\u00e1vel e sem les\u00f5es. Essa abordagem pode ser uma excelente op\u00e7\u00e3o para quem busca iniciar uma rotina de exerc\u00edcios de forma gradual e segura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jennifer Aniston, aos 56 anos, anunciou que est\u00e1 voltando a um treino chamado 15-15-15, que consiste em 15 minutos de esteira, el\u00edptico e spinning. Ela, que tem um estilo de vida saud\u00e1vel, comentou que esse m\u00e9todo ajuda a prevenir les\u00f5es e permite variar os treinos. Em uma entrevista, Aniston disse que sentia falta de exerc\u00edcios mais intensos e que at\u00e9 10 minutos de movimento, como pular em um trampolim, s\u00e3o importantes. O pediatra Santiago Kweitel explicou que esse tipo de treino \u00e9 bom para evitar a monotonia e pode ser feito em partes, se necess\u00e1rio. Ele tamb\u00e9m destacou que \u00e9 f\u00e1cil de seguir, tanto para iniciantes quanto para quem j\u00e1 treina. A personal trainer Lucy Gornall, que experimentou o m\u00e9todo, afirmou que a varia\u00e7\u00e3o ajuda a evitar les\u00f5es. Kweitel acrescentou que n\u00e3o h\u00e1 grandes restri\u00e7\u00f5es para quem quer praticar, desde que esteja saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Jennifer Aniston retoma o treino 15-15-15, que combina esteira, el\u00edptico e spinning, promovendo flexibilidade e preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-93235","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/93235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=93235"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/93235\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=93235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=93235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=93235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}