{"id":937651,"date":"2026-06-14T09:19:50","date_gmt":"2026-06-14T12:19:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/14\/treinadores-defendem-agachamentos-como-parte-essencial-da-vida\/"},"modified":"2026-06-14T09:19:50","modified_gmt":"2026-06-14T12:19:50","slug":"treinadores-defendem-agachamentos-como-parte-essencial-da-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/06\/14\/treinadores-defendem-agachamentos-como-parte-essencial-da-vida\/","title":{"rendered":"Treinadores defendem agachamentos como parte essencial da vida"},"content":{"rendered":"<p>Treinadores e m\u00e9dicos destacam que os agachamentos s\u00e3o uma parte essencial da vida, por serem um excelente exerc\u00edcio que envolve v\u00e1rias articula\u00e7\u00f5es, trabalha a parte inferior do corpo e o core de forma funcional.<\/p>\n<p>Especialistas ressaltam que o ideal \u00e9 combinar treino de for\u00e7a com atividade aer\u00f3bica. Ainda assim, iniciar o movimento \u00e9 visto como o primeiro passo para manter a forma f\u00edsica.<\/p>\n<p>Segundo o treinador Anthoni Montav\u00e1n, fazer 10 agachamentos a cada 45 minutos pode ser t\u00e3o eficaz quanto realizar 10.000 passos. A pr\u00e1tica pode ser feita sem equipamentos, em qualquer lugar.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de ajudar no controle do a\u00e7\u00facar no sangue, o exerc\u00edcio contribui para a mobilidade ao longo dos anos. Pesquisadores da Vit\u00f3nica afirmam que \u00e9 o principal movimento para manter for\u00e7a e condicionamento com o envelhecimento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Treinadores e m\u00e9dicos afirmam que agachamentos s\u00e3o um exerc\u00edcio completo, funcional e que trabalham v\u00e1rias articula\u00e7\u00f5es, fortalecendo a parte inferior do corpo e o core.<\/li>\n<li>A pr\u00e1tica pode ser feita sem equipamentos, em qualquer lugar, e ajuda a manter a forma enquanto envelhecemos.<\/li>\n<li>Segundo o treinador Anthoni Montav\u00e1n, fazer dez agachamentos a cada quarenta e cinco minutos pode equivaler a cerca de dez mil passos, beneficiando o controle do a\u00e7\u00facar no sangue.<\/li>\n<li>O movimento \u00e9 indicado para quem fica sentado muitas horas, pois facilita manter a mobilidade sem ir \u00e0 academia.<\/li>\n<li>Especialistas da Vit\u00f3nica defendem que o agachamento \u00e9, pelo menos, o exerc\u00edcio principal para manter for\u00e7a e forma com o passar dos anos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":937668,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Treinadores e m\u00e9dicos afirmam que agachamentos s\u00e3o exerc\u00edcios essenciais, funcionais e \u00fateis para manter mobilidade e regular o a\u00e7\u00facar no sangue, t\u00e3o eficazes quanto 10 mil passos di\u00e1rios","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[124,24,29],"class_list":["post-937651","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-comportamento","tag-esportes","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/937651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=937651"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/937651\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/937668"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=937651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=937651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=937651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}