{"id":94358,"date":"2025-09-22T03:00:23","date_gmt":"2025-09-22T06:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/09\/22\/cientistas-revelam-horario-da-queda-de-disposicao-e-como-combatela\/"},"modified":"2025-09-22T03:00:23","modified_gmt":"2025-09-22T06:00:23","slug":"cientistas-revelam-horario-da-queda-de-disposicao-e-como-combatela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/09\/22\/cientistas-revelam-horario-da-queda-de-disposicao-e-como-combatela\/","title":{"rendered":"Cientistas revelam hor\u00e1rio da queda de disposi\u00e7\u00e3o e como combat\u00ea-la"},"content":{"rendered":"

A queda de produtividade<\/strong> \u00e0 tarde \u00e9 um fen\u00f4meno comum entre trabalhadores, especialmente por volta das 13h30<\/strong>. Estudos recentes indicam que essa diminui\u00e7\u00e3o de energia est\u00e1 ligada ao ciclo natural de sono-vig\u00edlia e \u00e0 press\u00e3o do sono, que aumenta conforme o dia avan\u00e7a. Especialistas apontam que fatores como alimenta\u00e7\u00e3o e interrup\u00e7\u00f5es no trabalho tamb\u00e9m desempenham um papel significativo.<\/p>\n

Uma pesquisa com 2 mil trabalhadores<\/strong> revelou que mais da metade dos entrevistados sentiu uma queda na produtividade \u00e0s 13h27<\/strong>, seguida por uma nova calmaria \u00e0s 14h06<\/strong>. Entre os fatores citados, 25%<\/strong> dos trabalhadores atribu\u00edram a sonol\u00eancia ao tempo excessivo em frente a telas, enquanto 22%<\/strong> mencionaram a falta de pausas. Al\u00e9m disso, muitos afirmaram que interrup\u00e7\u00f5es frequentes de colegas impactaram seu desempenho.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um fator crucial. Alimentos a\u00e7ucarados e carboidratos refinados, como p\u00e3o branco e cereais ultraprocessados, podem causar picos de a\u00e7\u00facar no sangue, seguidos por quedas bruscas de energia. O professor Sai Krupa Das<\/strong>, da Universidade Tufts, recomenda substituir esses itens por op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis, como aveia e iogurte natural com frutas. Essas alternativas ajudam a manter a energia ao longo do dia.<\/p>\n

Estrat\u00e9gias para Combater a Sonol\u00eancia<\/h3>\n

Para lidar com a sonol\u00eancia diurna, especialistas sugerem algumas estrat\u00e9gias. A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, como caminhadas, pode aumentar o estado de alerta e a concentra\u00e7\u00e3o. Um estudo indicou que 25%<\/strong> dos funcion\u00e1rios se sentiram mais despertos ap\u00f3s caminhar ao ar livre. Al\u00e9m disso, cochilos curtos de 20 minutos<\/strong> s\u00e3o uma t\u00e9cnica eficaz para revitalizar a energia.<\/p>\n

Essas abordagens podem ajudar a mitigar a queda de produtividade \u00e0 tarde, permitindo que os trabalhadores mantenham um desempenho mais consistente ao longo do dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • A queda de produtividade \u00e0 tarde \u00e9 comum entre trabalhadores, especialmente por volta das 13h30.<\/li>\n
  • Estudos mostram que essa diminui\u00e7\u00e3o de energia est\u00e1 relacionada ao ciclo de sono-vig\u00edlia e \u00e0 press\u00e3o do sono.<\/li>\n
  • Uma pesquisa com dois mil trabalhadores revelou que mais da metade sentiu a queda de produtividade \u00e0s 13h27, com uma leve melhora \u00e0s 14h06.<\/li>\n
  • Fatores como tempo excessivo em frente a telas (25%) e falta de pausas (22%) foram citados como causas da sonol\u00eancia.<\/li>\n
  • Especialistas recomendam mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o e atividades f\u00edsicas, como caminhadas, para combater a sonol\u00eancia e melhorar o desempenho.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":94386,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que mais da metade dos trabalhadores sente queda de produtividade ap\u00f3s o almo\u00e7o, com alimenta\u00e7\u00e3o e pausas como fatores principais.","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,94,86,98,92,122],"class_list":["post-94358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-economia","tag-internet","tag-pesquisa","tag-presidente","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/94358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=94358"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/94358\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/94386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=94358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=94358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=94358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}