{"id":945104,"date":"2026-06-15T09:25:00","date_gmt":"2026-06-15T12:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/15\/botao-soneca-do-celular-pode-atrapalhar-o-cerebro-ao-acordar\/"},"modified":"2026-06-15T09:25:00","modified_gmt":"2026-06-15T12:25:00","slug":"botao-soneca-do-celular-pode-atrapalhar-o-cerebro-ao-acordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/06\/15\/botao-soneca-do-celular-pode-atrapalhar-o-cerebro-ao-acordar\/","title":{"rendered":"Bot\u00e3o Soneca do celular pode atrapalhar o c\u00e9rebro ao acordar"},"content":{"rendered":"<p>O despertador toca e voc\u00ea aperta o bot\u00e3o soneca, achando que ganhar\u00e1 minutos extras de sono. Por\u00e9m, esse h\u00e1bito pode confundir o c\u00e9rebro e atrapalhar o despertar, aumentando a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o pela manh\u00e3.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica favorece a in\u00e9rcia do sono, um estado moment\u00e2neo de sonol\u00eancia e lentid\u00e3o mental logo ap\u00f3s acordar. O ciclo torna o retorno ao estado de alerta mais dif\u00edcil e reduz o desempenho cognitivo por alguns minutos.<\/p>\n<p>Antes de abrir os olhos, o c\u00e9rebro j\u00e1 come\u00e7a a mudar de ciclo. A melatonina cai, sinalizando sono, enquanto o pico matinal de cortisol aumenta para deixar voc\u00ea acordado. Ao voltar a dormir, sinais conflitantes surgem.<\/p>\n<p>O intervalo entre alarmes costuma ser curto demais para descanso restaurador. O c\u00e9rebro pode reentrar em est\u00e1gios iniciais do sono, e o novo alarme interrompe esse rein\u00edcio, refor\u00e7ando a in\u00e9rcia do sono.<\/p>\n<h3>Evid\u00eancia cient\u00edfica sobre a soneca<\/h3>\n<p>Em 19 de maio de 2025, estudo publicado na Scientific Reports analisou mais de 3 milh\u00f5es de registros de sono via aplicativo de monitoramento. Os pesquisadores identificaram que a fun\u00e7\u00e3o soneca \u00e9 comum, presente em mais da metade das sess\u00f5es.<\/p>\n<p>A pesquisa mostrou ainda que muitos usu\u00e1rios passam minutos alternando entre acordar e voltar a dormir, fragmentando o fim do sono, per\u00edodo ligado a processos cerebrais importantes. O estudo n\u00e3o mediu diretamente impactos diurnos, mas esclarece o papel da soneca na rotina moderna.<\/p>\n<h3>Como acordar com menos dificuldade<\/h3>\n<ul>\n<li>Mantenha hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar.<\/li>\n<li>Evite priva\u00e7\u00e3o de sono durante a semana.<\/li>\n<li>Programe o alarme para o hor\u00e1rio real de levantar.<\/li>\n<li>Exponha-se \u00e0 luz natural pela manh\u00e3.<\/li>\n<li>Levante-se assim que o despertador tocar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Essas medidas ajudam o c\u00e9rebro a transitar entre sono e vig\u00edlia de forma mais eficiente. Na pr\u00f3xima tentativa de soneca, vale lembrar que alguns minutos extras podem ampliar a confus\u00e3o mental ao despertar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A soneca pode confundir o c\u00e9rebro e aumentar a in\u00e9rcia do sono, deixando voc\u00ea mais cansado ao longo da manh\u00e3.<\/li>\n<li>Enquanto voc\u00ea dorme, a melatonina diminui e o cortisol aumenta pela manh\u00e3 para preparar o corpo; voltar a dormir cria conflito entre sono e vig\u00edlia.<\/li>\n<li>Interromper um novo ciclo de sono com o segundo alarme pode causar um curto-circuito biol\u00f3gico, piorando a confus\u00e3o mental e a aten\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Um estudo publicado em 19 de maio de 2025 analisou mais de tr\u00eas milh\u00f5es de registros de sono e mostrou que a fun\u00e7\u00e3o soneca \u00e9 comum, ocorrendo em mais da metade das sess\u00f5es.<\/li>\n<li>Para acordar com menos dificuldade, mantenha hor\u00e1rios regulares, evite priva\u00e7\u00e3o de sono, acorde no hor\u00e1rio real, exponha-se \u00e0 luz natural e levante-se ao tocar o despertador.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":945179,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Uso da fun\u00e7\u00e3o soneca amplia a in\u00e9rcia do sono, elevando cansa\u00e7o e dificultando o despertar, conforme estudo com mais de tr\u00eas milh\u00f5es de registros de sono","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[143,124,185,98,29,122],"class_list":["post-945104","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-cien","tag-comportamento","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/945104","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=945104"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/945104\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/945179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=945104"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=945104"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=945104"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}