{"id":959362,"date":"2026-06-16T14:17:04","date_gmt":"2026-06-16T17:17:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/16\/treinar-no-frio-pode-queimar-mais-calorias-e-manter-a-saude-no-inverno\/"},"modified":"2026-06-16T14:17:04","modified_gmt":"2026-06-16T17:17:04","slug":"treinar-no-frio-pode-queimar-mais-calorias-e-manter-a-saude-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/16\/treinar-no-frio-pode-queimar-mais-calorias-e-manter-a-saude-no-inverno\/","title":{"rendered":"Treinar no frio pode queimar mais calorias e manter a sa\u00fade no inverno"},"content":{"rendered":"<p>Treinar no frio pode exigir motiva\u00e7\u00e3o extra para manter a rotina. O inverno impacta o metabolismo e pode influenciar o rendimento esportivo. Entenda como as baixas temperaturas afetam o corpo e saiba como manter a sa\u00fade durante a esta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A menor exposi\u00e7\u00e3o solar pode reduzir a serotonina, gerando fadiga ou des\u00e2nimo. Esse fen\u00f4meno \u00e9 conhecido como Transtorno Afetivo Sazonal, que pode afetar a disposi\u00e7\u00e3o para exerc\u00edcios ao ar livre e em academias.<\/p>\n<p>Muitos acreditam que o treino no frio queima mais calorias. O corpo precisa trabalhar para manter a temperatura interna, elevando o gasto energ\u00e9tico basal e potencializando o consumo de calorias durante atividades f\u00edsicas, segundo o professor Anderson T\u00e9u, da Academia Gavi\u00f5es 24h.<\/p>\n<h3>Mitos comuns sobre o treino de inverno<\/h3>\n<p>Treinar em dias gelados \u00e9 considerado perigoso, o que \u00e9 um mito. A pr\u00e1tica \u00e9 segura se o corpo for respeitado e as medidas de prote\u00e7\u00e3o forem seguidas. O aquecimento \u00e9 essencial, especialmente nas extremidades, e a hidrata\u00e7\u00e3o n\u00e3o pode ser negligenciada, alerta o professor.<\/p>\n<p>A sensa\u00e7\u00e3o de sede diminui no frio, mas o corpo continua perdendo l\u00edquidos pela respira\u00e7\u00e3o e transpira\u00e7\u00e3o. A hidrata\u00e7\u00e3o adequada continua sendo fundamental para desempenho e recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n<h3>Verdades essenciais para a sua seguran\u00e7a<\/h3>\n<p>Os m\u00fasculos e tend\u00f5es tendem a ficar mais r\u00edgidos no frio, o que torna o aquecimento obrigat\u00f3rio. Dedicar alguns minutos para aquecer melhora a mobilidade e reduz o risco de les\u00f5es.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios tamb\u00e9m contribui para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, ajudando a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as comuns do inverno. O professor recomenda adaptar a rotina aos hor\u00e1rios mais amenos do dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>No inverno, o corpo trabalha para manter a temperatura, elevando o gasto energ\u00e9tico e, consequentemente, o consumo de calorias durante o treino.<\/li>\n<li>A ideia de que treinar no frio emagrece mais \u00e9 respaldada pela fisiologia, ainda que a menor exposi\u00e7\u00e3o solar possa afetar o \u00e2nimo por Transtorno Afeto Sazonal.<\/li>\n<li>Treinar em dias frios \u00e9 seguro desde que haja aquecimento adequado \u2014 principalmente das extremidades \u2014 e hidrata\u00e7\u00e3o suficiente.<\/li>\n<li>A hidrata\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ficar em segundo plano, mesmo com a sede reduzida, pois a desidrata\u00e7\u00e3o pode comprometer desempenho e recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/li>\n<li>A pr\u00e1tica regular fortalece o sistema imunol\u00f3gico e pode ajudar a prevenir gripes e resfriados; adaptar o hor\u00e1rio para treinos em temperaturas mais amenas facilita a continuidade.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-959362","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/959362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=959362"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/959362\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=959362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=959362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=959362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}