{"id":961193,"date":"2026-06-16T17:52:00","date_gmt":"2026-06-16T20:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/16\/treinar-no-frio-queima-mais-calorias-mas-exige-cuidado-diz-personal\/"},"modified":"2026-06-16T17:52:00","modified_gmt":"2026-06-16T20:52:00","slug":"treinar-no-frio-queima-mais-calorias-mas-exige-cuidado-diz-personal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/06\/16\/treinar-no-frio-queima-mais-calorias-mas-exige-cuidado-diz-personal\/","title":{"rendered":"Treinar no frio queima mais calorias, mas exige cuidado, diz personal"},"content":{"rendered":"<p>O inverno come\u00e7a no pr\u00f3ximo domingo (21\/6) e promete mudan\u00e7as no metabolismo. Treinar no frio exige motiva\u00e7\u00e3o extra para deixar as cobertas. A menor exposi\u00e7\u00e3o solar pode reduzir a serotonina, contribuindo para fadiga ou des\u00e2nimo, fen\u00f4meno conhecido como Transtorno Afetivo Sazonal.<\/p>\n<p>Muita gente acredita que o exerc\u00edcio no frio faz perder calorias mais r\u00e1pido. Segundo a vis\u00e3o da fisiologia, o corpo gasta mais energia para manter a temperatura interna est\u00e1vel. Esse esfor\u00e7o extra aumenta o gasto energ\u00e9tico durante as atividades f\u00edsicas, segundo o personal trainer Anderson T\u00e9u.<\/p>\n<p>O fen\u00f4meno ocorre porque o organismo trabalha para aquecer o corpo, o que eleva o consumo de calorias mesmo em repouso. Com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, esse efeito pode se intensificar, potencializando a queima durante as atividades. As informa\u00e7\u00f5es v\u00eam de especialistas consultados pela imprensa.<\/p>\n<p>Para manter a queima de calorias no inverno, especialistas recomendam planejamento de treino com roupas adequadas e aquecimento mais longo. Tamb\u00e9m sugerem hor\u00e1rios com mais luz natural quando poss\u00edvel e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada para sustentar o esfor\u00e7o.<\/p>\n<p>Entre as estrat\u00e9gias, vale incluir treinos de maior intensidade por per\u00edodos curtos e manter hidrata\u00e7\u00e3o adequada. A ades\u00e3o a um cronograma regular ajuda a minimizar quedas de desempenho causadas pela menor luminosidade. Fatores psicol\u00f3gicos tamb\u00e9m devem ser considerados.<\/p>\n<p>O tema indica que, embora o frio possa aumentar o gasto cal\u00f3rico, h\u00e1bitos saud\u00e1veis e consistentes s\u00e3o determinantes. Profissionais ressaltam a import\u00e2ncia de consultar um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para adaptar o treino \u00e0s condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O inverno, que come\u00e7a em 21 de junho, pode mudar o metabolismo e exigir mais motiva\u00e7\u00e3o para treinar.<\/li>\n<li>Treinar no frio faz o corpo gastar mais calorias, pois h\u00e1 maior esfor\u00e7o para manter a temperatura interna.<\/li>\n<li>Esse gasto adicional pode elevar o metabolismo basal e potencializar a queima de calorias durante as atividades f\u00edsicas.<\/li>\n<li>A menor exposi\u00e7\u00e3o solar pode reduzir a serotonina, causando fadiga ou des\u00e2nimo; \u00e9 o Transtorno Afetivo Sazonal.<\/li>\n<li>O personal trainer Anderson T\u00e9u afirma que esse efeito pode favorecer o consumo de calorias durante o treino.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":961256,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Treinar no frio aumenta o gasto cal\u00f3rico, mas demanda cuidado com exposi\u00e7\u00e3o ao frio e fadiga; veja dicas para manter a queima de calorias com seguran\u00e7a","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[140,124,24,29,122],"class_list":["post-961193","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-alimentacao","tag-comportamento","tag-esportes","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/961193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=961193"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/961193\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/961256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=961193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=961193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=961193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}