{"id":966433,"date":"2026-06-17T09:04:49","date_gmt":"2026-06-17T12:04:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/17\/shakira-revela-dieta-com-proteinas-e-vegetais-em-todas-as-refeicoes\/"},"modified":"2026-06-17T09:04:49","modified_gmt":"2026-06-17T12:04:49","slug":"shakira-revela-dieta-com-proteinas-e-vegetais-em-todas-as-refeicoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/celebridades\/2026\/06\/17\/shakira-revela-dieta-com-proteinas-e-vegetais-em-todas-as-refeicoes\/","title":{"rendered":"Shakira revela dieta com prote\u00ednas e vegetais em todas as refei\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"<p>Shakira, aos 49 anos, abriu a Copa do Mundo de 2026 apresentando Dai Dai, a m\u00fasica oficial do evento. A performance consolidou a cantora como uma das figuras marcantes da abertura, mantendo o ritmo de suas participa\u00e7\u00f5es em Copas anteriores.<\/p>\n<p>A agenda da artista envolve turn\u00eas e shows da Las Mujeres Ya No Lloran World Tour. En\u00e9rgica no palco, a cantora encara coreografias intensas e longos per\u00edodos de apresenta\u00e7\u00e3o, exigindo preparo f\u00edsico consider\u00e1vel.<\/p>\n<p>A rotina de Shakira combina treino de for\u00e7a, cardio e uma alimenta\u00e7\u00e3o cuidadosa. Treinadora Anna Kaiser, em entrevista ao E! Online, aponta que o card\u00e1pio privilegia alimentos frescos, prote\u00ednas de qualidade, peixe e muitos vegetais.<\/p>\n<h3>A alimenta\u00e7\u00e3o de Shakira<\/h3>\n<p>Segundo a treinadora, as refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o pensadas para promover saciedade e disposi\u00e7\u00e3o durante os ensaios e apresenta\u00e7\u00f5es. O caf\u00e9 da manh\u00e3, o almo\u00e7o e o jantar incluem prote\u00ednas e vegetais ou frutas, e os lanches costumam ser sopas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Shakira, 49 anos, revelou que o caf\u00e9 da manh\u00e3, o almo\u00e7o e o jantar incluem prote\u00ednas e vegetais ou frutas, enquanto os lanches s\u00e3o sopas.<\/li>\n<li>A rotina da artista envolve treinos de for\u00e7a, cardio e longos ensaios para apresenta\u00e7\u00f5es exigentes.<\/li>\n<li>O objetivo da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 garantir saciedade, disposi\u00e7\u00e3o e desempenho em shows e na Copa do Mundo de 2026.<\/li>\n<li>A treinadora pessoal, Anna Kaiser, disse que a dieta \u00e9 baseada em alimentos frescos, prote\u00ednas de qualidade, peixe e muitos vegetais.<\/li>\n<li>O foco \u00e9 manter Shakira forte, \u00e1gil e preparada para desafios de performances e eventos de grande porte.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":966593,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Shakira mant\u00e9m treino intenso e dieta com prote\u00ednas, vegetais e frutas para sustentar shows e a abertura da Copa do Mundo de 2026","footnotes":""},"categories":[46,12],"tags":[140,208,117,154,36,29],"class_list":["post-966433","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-celebridades","category-entretenimento","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-celebridades","tag-mundial","tag-musica","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/966433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=966433"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/966433\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/966593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=966433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=966433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=966433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}