{"id":96759,"date":"2025-05-09T14:25:18","date_gmt":"2025-05-09T17:25:18","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/09\/crioimersao-ganha-popularidade-mas-ciencia-questiona-beneficios-duradouros\/"},"modified":"2025-05-09T14:25:18","modified_gmt":"2025-05-09T17:25:18","slug":"crioimersao-ganha-popularidade-mas-ciencia-questiona-beneficios-duradouros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/09\/crioimersao-ganha-popularidade-mas-ciencia-questiona-beneficios-duradouros\/","title":{"rendered":"Crioimers\u00e3o ganha popularidade, mas ci\u00eancia questiona benef\u00edcios duradouros"},"content":{"rendered":"<p>A crioimers\u00e3o, pr\u00e1tica de imers\u00e3o em \u00e1gua gelada, tem se tornado popular entre atletas e celebridades no Brasil. Associada a benef\u00edcios como <strong>redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o<\/strong> e <strong>recupera\u00e7\u00e3o muscular<\/strong>, a t\u00e9cnica atrai cada vez mais adeptos, incluindo n\u00e3o atletas.<\/p>\n<p>Uma meta-an\u00e1lise recente publicada na revista Plos One analisou <strong>onze estudos<\/strong> sobre a crioimers\u00e3o, envolvendo <strong>tr\u00eas mil cento e setenta e sete participantes<\/strong>. Os resultados indicam que a pr\u00e1tica provoca um aumento tempor\u00e1rio da inflama\u00e7\u00e3o logo ap\u00f3s a imers\u00e3o, sugerindo uma resposta inflamat\u00f3ria aguda do corpo ao frio. Apesar disso, <strong>n\u00e3o foram encontrados efeitos duradouros<\/strong> nas horas ou dias seguintes \u00e0 pr\u00e1tica.<\/p>\n<p>Os pesquisadores observaram uma <strong>redu\u00e7\u00e3o significativa do estresse<\/strong> doze horas ap\u00f3s a imers\u00e3o, al\u00e9m de melhorias na qualidade do sono e na imunidade. Contudo, a an\u00e1lise ressalta que os efeitos s\u00e3o dependentes do tempo de exposi\u00e7\u00e3o e que mais estudos s\u00e3o necess\u00e1rios para validar a t\u00e9cnica para n\u00e3o atletas.<\/p>\n<p>A m\u00e9dica do Esporte Karina Mayumi Hatano, do Espa\u00e7o Einstein de Reabilita\u00e7\u00e3o, destaca que a crioimers\u00e3o \u00e9 mais indicada para atletas, pois o gelo \u00e9 reconhecido por seus efeitos analg\u00e9sicos e anti-inflamat\u00f3rios. Ela alerta que a pr\u00e1tica n\u00e3o \u00e9 recomendada para n\u00e3o atletas sem supervis\u00e3o, devido \u00e0 falta de evid\u00eancias robustas sobre seus benef\u00edcios.<\/p>\n<p>Hatano explica que o uso do gelo deve ser feito em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, como em les\u00f5es, e que a literatura cient\u00edfica ainda n\u00e3o definiu um protocolo claro sobre a dura\u00e7\u00e3o ideal da imers\u00e3o. A temperatura da \u00e1gua deve ser entre <strong>10 e 15 graus Celsius<\/strong>, e a exposi\u00e7\u00e3o excessiva pode levar a complica\u00e7\u00f5es, como hipotermia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A crioimers\u00e3o, que \u00e9 a pr\u00e1tica de mergulhar o corpo em \u00e1gua muito fria, se tornou popular entre atletas e celebridades, prometendo benef\u00edcios como menos inflama\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o muscular. No entanto, uma nova pesquisa mostrou que essa t\u00e9cnica pode, na verdade, aumentar a inflama\u00e7\u00e3o temporariamente e reduzir o estresse, mas n\u00e3o traz efeitos duradouros. A an\u00e1lise, que revisou 11 estudos com mais de 3.000 participantes, revelou que a imers\u00e3o em \u00e1gua abaixo de 15 graus Celsius pode causar uma resposta inflamat\u00f3ria imediata, mas n\u00e3o melhora o bem-estar a longo prazo. Embora algumas pessoas relatem melhorias no sono e na qualidade de vida, os especialistas alertam que os benef\u00edcios dependem do tempo de exposi\u00e7\u00e3o e que n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias suficientes para recomendar a pr\u00e1tica para quem n\u00e3o \u00e9 atleta. A m\u00e9dica Karina Mayumi Hatano destaca que o uso do gelo \u00e9 mais indicado para les\u00f5es espec\u00edficas e que a t\u00e9cnica pode ser arriscada se n\u00e3o for feita com cuidado, pois pode causar hipotermia e outros problemas de sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Crioimers\u00e3o gera controv\u00e9rsia: meta-an\u00e1lise aponta aumento tempor\u00e1rio da inflama\u00e7\u00e3o e benef\u00edcios question\u00e1veis para n\u00e3o atletas.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-96759","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/96759","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=96759"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/96759\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=96759"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=96759"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=96759"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}